เล่าสู่กันฟัง 10 เดือนกับการลดน้ำหนักเกือบทุกวิธี (ใครที่กำลังอยากจะลดหรือกำลังลดมาเเชร์กันค่ะ)

สวัสดีค่ะ ตอนนี้จขกท. ก็ยังคงจริงจังกับการลดน้ำหนักอยู่นะคะ อยากเล่าว่า 10 เดือนที่ผ่านมาทรหดขนาดไหน..
สำหรับคนที่อยากจะเริ่มลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดีมากเลยนะคะ อยากให้ลงมือทำเลยถ้าเราไม่ผอมวันนี้เเล้วเราจะผอมวันไหนกันล่ะ จริงมั้ยคะ?
จขกท. น้ำหนักก่อนลดอยู่ที่ 98.8 ค่ะ ส่วนสูง 159 ซม. เรามาเริ่มลดน้ำหนักวิธีเเรกกับผลที่ตามมากันนะคะ

1. กินยาสิแป็บเดียวลงเป็น 10 โลเลยนะ
- ราคาก็ไม่ใช่ถูกๆนะคะ เอาว่ะลองดู เป็นสมุนไพรค่ะกล่องนึงมีประมาณ 10 เม็ด เราซื้อมา 2 กล่อง กินมันวันล่ะ 2 เม็ด เช้า-เย็น
เราไม่มีปัญหาใจสั้น นอนไม่หลับนะคะ คือปกติมาก เเต่ขับถ่ายออกมาเป็นไขมัน เราไม่รู้ว่าเป็นไขมันเราจริงๆหรือไขมันที่อยู่ในเม็ด
เรากินปกตินะคะคือในใจก็คิดอ่ะว่ากินยาเเล้วก็ไปช่วยกำจัดเองเเหละ ที่ไหนได้ น้ำหนักตอนนั้นจาก 95.5 ขึ้นมาเป็น 98.8 ตอนนั้นยาก็หมด
ตัดสินใจไม่กินต่อ พิษสงเยอะจริงๆค่ะ ไม่เเนะนำอย่างเเรง อยากผอมไม่มีทางลัดหรอกค่ะ เชื่อเราสิ


2. ไม่กินเดี๋ยวก็ผอมเอง
- จะจริงหรอ ผลที่ตามมาอดอาหารบอกเลยไม่ใช่วิธีที่ดีค่ะ หน้ามืด ไม่มีเเรง และอารมณ์เสียง่ายด้วยค่ะ


3. กินแบบนับแคลอรี่
- วิธีนี้ทำให้เรากลัวที่จะกินค่ะ การคำนวนเเคลอรี่ที่จะใช้ในเเต่ล่ะวัน ทำให้เราเป็นคนมีระเบียบ ก่อนจะซื้ออะไรนี่ต้องดู
ผลิตภัณฑ์ยี้ห้อไหนไม่มีตารางบอกเเคลอรี่เราไม่กล้าหยิบเลยค่ะ ปัจจุบันก็ยังใช้วิธีนี้ช่วยได้ดีจริงๆค่ะ


4. สูตรโหดที่เขาว่ากันว่าได้ผล
- ไข่ต้มเอย ผักเอย โยเกิร์ตเอย อดบ้างเอย งดเเป้งเอย .. ลดค่ะ มันลดจริงๆค่ะ แต่ลดแบบซูบผอมไม่มีออร่าดูเหมือนคนขาดสารอาหาร
ไม่มีชีวิตชีวา จนเพื่อนๆต้องทักว่า เฮ้ย อย่าลดเลย สูตรโหดของเราคือ เช้าโยเกิร์ต กลางวันชมพู่ ตอนเย็นไม่ทาน เป็นไงล่ะค่ะหนักเลย
การงดเเป้งไม่ใช่เรื่องที่ดีนะคะ ห้ามงดเเป้งเด็ดขาด ทานอาหารให้ครบหลัก 5 หมู่ค่ะดีที่สุด


5. กินคลีนสิเขากำลังนิยมเลย
- จะรอช้าอยู่ไยรีบทานโดยพลัน .. ผลที่ตามมา "ร้องหิวหนักมาก" การกินคลีนคืออาหารที่ปราศจากน้ำมัน จะไปหาไขมันในพวกถั่วเเทน
กินคลีนมีหลายเมนูค่ะ ถ้าคนที่กินได้จริงๆก็เเนะนำมากเลย เเต่เราไม่ไหวเลยค่ะ หิวบ่อยมาก เมนูที่เราทานคือ อกไก่กับผักต้ม
คือเราเป็นคนขี้เกียจลุกไปทำทานเวลาหิว แล้วก็พึ่งได้รู้ว่าวิธีนี้ไม่เหมาะกับเรามากๆ


ุ6. ออกกำลังกายผอมแบบยั่งยืน
- เราก็ไม่ค่อยอยากออกกำลังกายหรอกค่ะ ยอมรับว่าเหนื่อย เป็นวิธีท้ายๆที่เราจะคิดถึงเพราะเราคิดมาตลอดว่า ก็เดินไปเรียนก็ใช้พลังงานเยอะอยู่เเล้ว จะเผาผลาญอะไรอีก แต่ที่เริ่มออกกำลังกายเพราะมันย้วยค่ะ ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายแขนขาพุงที่คุณลดๆไปย้วยหย่อนยานเเน่นอนค่ะ
วิธีออกกำลังกายมีหลากหลายค่ะลองทำตามคลิปออกกำลังกายที่เขาเเนะนำ อย่างน้อยต้อง 30 นาที - 1 ชม. เป็นอย่างน้อย
เราออกกำลังหลายวิธีค่ะ วิ่งอยู่กับที่ เเกว่งเเขน เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แล้วเเต่วันด้วยค่ะ ทำเป็นประจำรู้สึกได้เลยค่ะว่าตัวเบาขึ้นมากๆ
เราชอบฮูลาฮูปค่ะ เล่นวันเเรกๆอาจเจ็บหน้าท้อง เเต่วันที่สองสามพอเริ่มชินก็ดีขึ้นค่ะ พอทำเป็นประจำรู้สึกว่าจะเริ่มมีเอวกับเขาเเล้วบ้าง


7.ให้รางวัลกับตัวเอง
- หลังจากลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายก็ถึงเวลาให้รางวัลกับตัวเอง เช่นการกินของหวาน ขนม หรือข้าวที่เราชอบ
แต่ให้มากไปไม่ดีมากๆเลยค่ะ เราเคยปล่อยตัวไปกับการกินช่วงนึง คือกลับมาลดได้ยากเพราะเราต้องการนู้นต้องการนี่
มีอยู่ช่วงนึงที่ลด สมัคร wongnai ค่ะ ตระเวณกินสิคะจะรออะไรอยู่ ยิ่งช่วงนั้นเเจกของต้องรีบอัพเลเวลค่ะ น้ำหนักนี่ก็หัวร้อนจังกินนิดกินหน่อยทำเป็นขึ้น



8.อยู่บนพื้นฐานของความพอดี
- วิธีนี้คือวิธีที่เเนะนำและเราทำปัจจุบันค่ะ คือการทานอาหารอย่างถูกต้อง ไม่งดเเป้ง เน้นโปรตีน คาร์โบร ลดไขมัน ทานเพื่อเอามาเผาผลาญ
ออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชม. อาทิตย์ล่ะ 4-5 วัน ไม่ตามใจปาก ทานของที่ชอบได้ในบางวันเเต่ไม่มากไป ไม่เครียดกับน้ำหนักแต่วัดกันที่สัดส่วน
คนอื่นอาจจะพูดว่าวิธีนี้ยังไม่ดีพอ แต่เราคิดว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ดีและได้ผลกับเราค่ะ

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีนคะเราเคยตอนนอนหายใจไม่ออกเพราะอ้วนมากๆ แต่พอลดน้ำหนักอะไรก็ดีขึ้นค่ะ
ถึงไม่ดีที่สุดแต่ก็ดีจากเมื่อก่อนมาก
ตอนนี้น้ำหนักของเราอยู่ที่ 70.9 kg. ค่ะ
- เอวจาก 46 ---> เหลือ 37
- เสื้อปกติใส่ 2xl ---> xl
เราตั้งเป้าไว้ที่ 50 kg. เรื่องเวลาเราไม่รีบ
มาลดน้ำหนักไปด้วยกันนะคะ ใครที่กำลังลดอยู่มาเเชร์กันได้นะคะ ขอบคุณค่ะ