อยากได้รูป ดารา นักร้อง ญ ไทย-เทศ แบบมีกล้ามหน้าท้องอ่ะคะ เป็นกำลังใจออกกำลังกาย

กระทู้สนทนา

อยากได้ไว้เป็นกำลังใจ ตอนนี้พยายามเล่นเวทอยู่ อยากได้ซิกแพคท้องค่ะ

มีดาราหญิงคนไหนซิกแพคสวยๆบ้าง ฝากเอามาแปะให้หน่อยค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 856524

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากทราบว่า การวิ่งช่วยลดไขมันมากแค่ไหน?

คือช่วงนี้ผมสนใจการออกกำลังกายเพราะมีลงพุงหน่อยๆอะครับ อยากหุ่นดี มีซิกแพค มีกล้ามนิดๆอะครับ ผมเลยหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งบ้าง ซิตอัพ แพลง อะไรประมาณนี้อะครับ แต่เห

สมาชิกหมายเลข 756144

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

ฟิตเนส

ผมสูง 173 น้ำหนัก 63 ออกกำลังกายเล่นเวทแทบทุกวัน แต่ซิกแพคยังไม่ออกให้เห็นชัด

ผมสูง 173 แต่ก่อนผมเคยหนักถึง 78 กิโล ผมใช่เวลาเข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย วิ่ง ยกเวต ซิทอัพบริหารหน้าท้อง ประมาณ 6 เดือน จนน้ำหนักผมเหลือ 63 กิโล กล้ามเนื้อก็พอมีบ้

สมาชิกหมายเลข 1736855

ฟิตเนส

ช่วยด้วยค่ะท่านี้เล่นยังไงคะ （เวท)

คือเราเล่นเวทมา 3 เดือนแล้วค่ะ คือนอกจากท่าพวกซิทอัพที่เราทำไม่ได้ ก็จะมีท่าแบบนี้อ่ะค่ะที่ทำไม่ได้ ปวดหลังตลอด เกร็งท้องก็แล้ว ก็ไม่ได้ค่ะ

สมาชิกหมายเลข 5334573

ออกกำลังกาย

Weight Training

ฟิตเนส

เป็นคนผอมแต่อยากสร้างซิกแพค ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

สูง 162 หนัก 49 เป็นคนกินยังไงก้ไม่อ้วนสักที แต่มีพุงค่ะ ต้องการที่จะสร้างซิกแพคหน้าท้องและอื่นๆของร่างกาย ต้องการมีกล้ามเนื้อแหละ 5555 แต่ไม่อยากเข้าฟิตเนสเพรา

สมาชิกหมายเลข 5888112

ฟิตเนส

เพิ่มน้ำหนัก

สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

ออกกำลังกาย

เวลาที่ถ่ายภาพโชว์กล้ามท้อง Six Pack ต้องเกร็งกล้ามท้อง หรือ ปล่อยตามปกติ

เห็นภาพถ่ายของหลาย ๆ คน ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก จนกระทั่งมีซิกแพคขึ้น อยากรู้ว่า ส่วนมากแล้ว ที่เห็นซิกแพค ต้องเกร็งกล้ามท้อง หรือไม่ ? และสำหรับคนที่มีซิกแพค ร

who_am_i(J)

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

กินอย่างไรให้ฟิตเเละกล้ามใหญ่

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ

สมาชิกหมายเลข 8948951

ฟิตเนส

โภชนาการ

ออกกำลังกาย

โปรตีน (Protein)

Otr of the Flame ออซ แห่ง เปลวเพลิง ตอนที่ 12 ใครอ่านแล้วคิดเห็นเป็นไงมาคุยกัน

ตัวอย่างและเนื้อหาภาพมาแล้ว -*ถึงสัปดาห์นี้การ์ตูนเรื่องนี้จะได้รองอับดับท้าย แต่อย่าเพิ่งถอดใจและยอมแพ้กับการ์ตูนเรื่องนี้ เพราะว่าตอนนี้อาจารย์พระเอกมาช่วย อี

สมาชิกหมายเลข 3942785

การ์ตูนญี่ปุ่น

การ์ตูน

Shonen Jump (นิตยสารการ์ตูน)

Manga

มังงะ

ไอจนซิกเเพคขึ้นเป็นเรื่องจริงไหม?

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมป่วยอยู่เเละมีอาการไอร่วมด้วยมาสี่วันเเล้วเวลาไอผมรู้สึกตึงๆปวดๆบริเวณหน้าท้องรู้สึกเหมือนจะมีซิคเเพคมันเกิดขึ้นได้ไหมครับหรือผมเเค่คิดไปเอง?

สมาชิกหมายเลข 8753406

ไข้หวัด

สุขภาพกาย

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

การคาดิโอแบบเดินชัน หรือ Liss วันละ 1 ชม. เกือบทุกวัน ทำให้ไม่เกิดกล้ามเนื้อและทำลายกล้ามเนื้อจริงหรอ?

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผ

สมาชิกหมายเลข 4628259

Weight Training

Cardio

ออกกำลังกาย

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

ซิกแพคเป็นแบบนี้ปกติไหมครับ

ผมออกกำลังกายมาได้ ปีกว่าแล้วพึ่งมาสังเกตุเห็นว่ากล้ามหน้าท้องมันแปลกๆ รูปแรกคือตอนกดท้องจะเห็นได้ชัดเลยว่ากระดูกซี่โครงด้านขวาของผม มันยื่นออกมาผิดปกติแทนที่จะ

สมาชิกหมายเลข 8674266

สุขภาพกาย

ออกกำลังกาย

ระบบโครงกระดูก (Skeletal System)

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ นักร้องนักดนตรี นักแสดง

{room_name}

อยากได้รูป ดารา นักร้อง ญ ไทย-เทศ แบบมีกล้ามหน้าท้องอ่ะคะ เป็นกำลังใจออกกำลังกาย

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ