ซิกเเพคเท่ๆ กับ พุงนุ่มๆ ผู้หญิงชอบเเบบไหนมากกว่ากันครับ

อยากมีซิกเเพคเบาๆๆต้องใช้เวลานานเเค่ไหน? เเล้วท่าไหนบ้าง ขอเเบบเห็นผล ใครมีประสบการณื รบกวนเเชร์จ้า ขอบคุณมากๆๆคะ

ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณเดือนนึงเเล้วคับ ซิกแพคมันก้ขึ้นน่ะครับ เเต่ว่าขึ้นอยู่เเค่ส่วนบนกับส่วนกลาง ส่วนล่างเนี่ยยังเป็นพุงอยู่เลยคับ มีวิธีให้ซิกเเพคส่วนล่างมันขึ้นาหรือปล่าวคับ ขอบคุนคับ : )

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

ตอนนี้ผมหนัก47 สูง170 คือค่อนข้างผอมมากอะครับออกกำลังกายยังไงดีครับ -ตอนนี้ขาเล็กมากครับอยากให้มีมันใหญ่เเละดูดีกว่านี้ -อยากมีซิกเเพคครับตอยนี้มีเเต่ก้าง -อยากมีกล้าเนื้อส่วนต่างๆครับ อยากอ้วนขึ้น -อ

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

ตอนนี้ นน. 65 สส. 171 ปกติสมัย ม.ต้นมีเพื่อนหลายคนออกกำลังกายพวกเล่นกล้ามงี้ละมันขึ้นมาเป็นซิกเเพคกล้ามชัดมากผมเลยอยากเล่นมั้งเริ่มจากวิ่งครับ วิ่งทุกวันเลยเเต่จะไม่ได้วิ่งจ็อกกิ้งอะครับวิ่งเร็วกว่าจ็

อยากมีหุ่นเท่ๆ ต้องใช้เวลากี่เดือนครับ คือผมชอบผู้หญิงคนนึงอะครับ ผมรู้มาว่าเขาชอบผู้ชายมีซิกเเพคหุ่นดี ผมอยากจีบเธอ

คือผมอยากมีกล้ามท้องหรือที่เขาเรียกว่าซิกเเพค เวลาผมทำคือนอนหงายเหยียดตรงไม่ชันเขา เวลาขึ้นจะเอาเเขนนำไปข้างหน้า จะมีซิกเเพคมั้ยครับ เเล้วต้องทำอะไรอีกมั้ย