อยากได้ซิกเเพคเเบบเบาๆๆ ต้องใช้เวลานานเเค่ไหน?

ผมจะวิด เเบบว่างๆก้อวิด สัก20ที เเบบเช้าตื่นมาวิด20 30 บ้าง เที่ยงก้อ20 เยนก้อ40 บางทีเยนก้อ 20 เฉลี่ย ประมาณ100 กว่าทีต่อวัน เเบบนี้ขึ้นไหมครับซิกเเพค #พึ่งเริ่มทำได้ประมาน 5 วัน กลัวจะทำผิดวิธี

ตอนนี้ผมหนัก47 สูง170 คือค่อนข้างผอมมากอะครับออกกำลังกายยังไงดีครับ -ตอนนี้ขาเล็กมากครับอยากให้มีมันใหญ่เเละดูดีกว่านี้ -อยากมีซิกเเพคครับตอยนี้มีเเต่ก้าง -อยากมีกล้าเนื้อส่วนต่างๆครับ อยากอ้วนขึ้น -อ

ตามหัวเรื่องเลยครับ เห็นเพื่อนฟิตหุ่นกันบอกผู้หญิงชอบไม่รู้จริงไหม ขอถามสาวๆหน่อยครับว่าชอบแนวไหนกัน :)))

คือผมอยากมีกล้ามท้องหรือที่เขาเรียกว่าซิกเเพค เวลาผมทำคือนอนหงายเหยียดตรงไม่ชันเขา เวลาขึ้นจะเอาเเขนนำไปข้างหน้า จะมีซิกเเพคมั้ยครับ เเล้วต้องทำอะไรอีกมั้ย

กล่อง True id tv เดิม ที่เคยใช้งานมาตอนหลังมีปัญหา สัญญาณ tv ไม่มี ดูได้เเค่ช่องเดียว จึงทำการสอบถามไปที่ CC จึงได้รับการเเนะนำว่า ให้เปลี่ยนกล่องใหม่ด้วย เเพคเกจใหม่ แพ็กเกจใหม่เน็ตบ้านความเร็ว 500/

อยากให้ทุกคนช่วยเเนะนำ คาเฟ่ ร้านกาเเฟ หรืออะไรก็ได้ที่สามารถนั่งอ่านหนังสือได้หน่อยค่ะ พวกร้านข้าว ร้านอาหาร ร้านกาเเฟ ขอราคาไม่เเรงมากนะคะ เเบบน้ำราคาไม่เกิน 120 บาท (เเต่ก็เเอบเเพง สัก70-80 กำลังเห

ตอนส่องกระจกเห็นซิกเเพคบางๆ พอเรามองเองทำไมไม่เห็นสรุปว่า เรามีหรือไม่มีซิกเเพคกันเเน่????

ตอนนี้ นน. 65 สส. 171 ปกติสมัย ม.ต้นมีเพื่อนหลายคนออกกำลังกายพวกเล่นกล้ามงี้ละมันขึ้นมาเป็นซิกเเพคกล้ามชัดมากผมเลยอยากเล่นมั้งเริ่มจากวิ่งครับ วิ่งทุกวันเลยเเต่จะไม่ได้วิ่งจ็อกกิ้งอะครับวิ่งเร็วกว่าจ็

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ช่วยเเนะนำหน่อยนะคะ อยากมีมากจริงๆ ด่วนๆเลยค่ะ

จขกท.เป็นผู้หญิงม.ปลายค่ะ อยากมีซิกเเพคอ่ะค่ะ ต้องออกอะไรบ้างอ่ะคะ