อยากได้ซิกเเพคเเบบเบาๆๆ ต้องใช้เวลานานเเค่ไหน?

ผมจะวิด เเบบว่างๆก้อวิด สัก20ที เเบบเช้าตื่นมาวิด20 30 บ้าง เที่ยงก้อ20 เยนก้อ40 บางทีเยนก้อ 20 เฉลี่ย ประมาณ100 กว่าทีต่อวัน เเบบนี้ขึ้นไหมครับซิกเเพค #พึ่งเริ่มทำได้ประมาน 5 วัน กลัวจะทำผิดวิธี

ตอนนี้ผมหนัก47 สูง170 คือค่อนข้างผอมมากอะครับออกกำลังกายยังไงดีครับ -ตอนนี้ขาเล็กมากครับอยากให้มีมันใหญ่เเละดูดีกว่านี้ -อยากมีซิกเเพคครับตอยนี้มีเเต่ก้าง -อยากมีกล้าเนื้อส่วนต่างๆครับ อยากอ้วนขึ้น -อ

ตามหัวเรื่องเลยครับ เห็นเพื่อนฟิตหุ่นกันบอกผู้หญิงชอบไม่รู้จริงไหม ขอถามสาวๆหน่อยครับว่าชอบแนวไหนกัน :)))

คือผมอยากมีกล้ามท้องหรือที่เขาเรียกว่าซิกเเพค เวลาผมทำคือนอนหงายเหยียดตรงไม่ชันเขา เวลาขึ้นจะเอาเเขนนำไปข้างหน้า จะมีซิกเเพคมั้ยครับ เเล้วต้องทำอะไรอีกมั้ย

ผู้หญิงบาคนชอบผู้ชายมีซิกเเพค เเต่ผู้ชายบางคนไม่ชอบผู้หญิง

ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณเดือนนึงเเล้วคับ ซิกแพคมันก้ขึ้นน่ะครับ เเต่ว่าขึ้นอยู่เเค่ส่วนบนกับส่วนกลาง ส่วนล่างเนี่ยยังเป็นพุงอยู่เลยคับ มีวิธีให้ซิกเเพคส่วนล่างมันขึ้นาหรือปล่าวคับ ขอบคุนคับ : )

อยากเห็นซิกเเพคพี่โป๊ปจังอ่ะค่ะ

ขอสอบถามเพื่อนๆหน่อยค่ะ ว่าถ้าเเพคเกจเสริมที่เราไม่ได้ใช้งานเนี้ย เรายกเลิกไปเเต่ทำไงบิลรายเดือนมายังเรียกเก็บ เพราะเราเช็คตั้งเเต่ตอนนั้นว่าไม่มีเเพคเกจเสริมนั้นเเล้วใช่ไหม สรุปไม่มีตอนนี้ก็ไม่ได้ เร

ซิกแพคหน้าท้อง สำหรับผู้หญิงใช้เวลานานกันไหมค่ะ ประมาณกี่เดือน ออกแบบจริงจังอะค่ะ ซิกเเพคแบบไม่ต้องขึ้นมาก พอดูสวยอะคะ

ปัจจุบันผมสูง 170 ตอนเเรกหนักประมาณ61 ตอนนี้ 63 ต่อยมวยกับวิ่งเป็นประจำครับ พยายามกินโปรตีนให้ได้ 120 กรัมทุกวัน มีความสนใจจะไปฟิตเนสครับ เเต่ไม่มีความรู้เลย ขอคำเเนะนำหน่อยครับ หุ่นตอนนี้ก็ตัวค่อนข้า