อยากลดสัดส่วน ทำแบบนี้ถูกวิธีหรือยัง

สวัสดีค่ะ

ขอบอกก่อนว่า เราอยู่ในช่วงวัยรุ่นค่ะ

น้ำหนัก 52-53(มากสุด 54)

สูง 167(หยุดแล้ว)

สัดส่วนเราภายนอกดูผอมเพราะเป็นคนสูง แต่ว่าปัญหามันอยู่ที่ พุง !
คือเราพุงใหญ่ย้วยมาก เป็นไขมันนิ่มๆ เวลานอนตะแคงมันก็จะห้อยไปอีกฝั่ง555555
กับอีกปัญหาคือต้นขา ไม่ใหญ่มากแต่มันนิ่ม เวลาเดินแล้วสั่นอ่ะ
ตอนใส่ชุดรัดรูปหรือชุดที่เน้นเอว เราจะเครียดมากเพราะไม่มีเอว แล้วมันเป็นรอยขอบกกน.ตรงสะโพกด้วยอ่ะ

ตอนนี้เราพยายามกินคลีนอยู่  แต่ทำได้แบบ วันละมื้อๆเพราะทางบ้านกินแต่อาหารมันๆ กินเยอะ ชอบพากันไปกินข้าวนอกบ้าน (วันเรียนเราจะอยู่บ้านย่า เสาร์อาทิตย์ถึงกลับไปหาพ่อแม่ ท่านก็จะพาไปกินข้าว
วันที่เรียนก็กินอาหารที่โรงอาหาร(เลือกไม่ได้ มันเป็นเมนูของแต่ละวัน)
ตอนเช้าเราพยามกินขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง ผักๆๆๆ อาจจะมีของผัดๆทอดๆบ้างเพราะบ้านย่าซื้ออาหารถุงเป็นส่วนใหญ่
ตอนเย็นเรากินจากข้างนอกมา พวกยำ ส้มตำ สลัด โยเกิร์ต แต่วันไหนไปกินกับเพื่อนก็แบบ..จัดเต็ม
ออกกำลังกายเราพยามออกอาทิตย์ละ3-4วัน พวกxhitsในยูทูปอ่ะค่ะ เราออกคาร์ดิโอแล้วล้าขามาก แต่ไม่เหนื่อยหอบ ส่วนใหญ่เวลาออกคลิปแบบ30-40นาทีชอบทำไม่จบแล้วก็หยุดไปเลยไม่ทำต่อ  มานอนพิมกระทู้นี้นี่แหละ555555

โอเคจบแล้ววว ! อยากสอบถามผู้รู้ถึงวิธีที่เราปฏิบัติอยู่ เราควรปรับตรงไหนยังไงบ้าง
จุดประสงค์คืออยากมีกล้ามแบบเบาๆ เพื่อนสนิทเรานางมีกล้ามมี6แพค แล้วชอบมาบ่นว่าตัวเองอ้วนบ้าง วันนี้เจ็บกล้ามบ้าง  เมื่อวานออกกำลังกายแล้วเจ็บกล้ามๆๆๆ คือหมั่นไส้ง่ะ.. เลยอยากมีกล้ามไปประชันกับมันเร็วๆ