สอบถามค่ะ สควอทก้น ทำแล้วแค่ก้นฟิต เด้ง หรืองอนและเพิ่มขนาดด้วย

สอบถามค่ะ อยากจะปั้นก้นจริงจัง อยากจะลองฮึดดูซักตั้ง ที่ผ่านมาก็มีคนคอยบอกให้เราสควอท (และออกกำลังกายท่าอื่นๆในการบริหารกล้ามเนื้อก้น) ดูมาตลอด แต่เราดื้อค่ะ ไม่ทำ เพราะไม่ค่อยเชื่อ ในหัวกระทู้ใช้คำว่

อยากก้นใหญ่ เฟิร์มแบบ ไคลี่ คิมเค หรือ ไม่ต้องใหญ่เท่าเค้าก้ได้ แต่อยากให้บึ้มขึ้ร เด้งขึ้นค่ะ นอกจากทำสะโพก ใส่ซิลิโคน มีวิธีอื่น อีกมั้ย พอดีทำสควอท ตูดแค่ฟิตขึ้น แต่ไม่ได้ใหญ่ขึ้นอ่ะคะ ช่วยที

เราออกกำลังกายท่าสควอชก้นกระชับขึ้นแต่เรารู้สึกว่าขามันแข็งๆเหมือนเป็นกล้ามค่ะ อยากได้ขาเรียวท่าสควอชช่วยไหมค่ะ

ออกกำลังกายง่ายๆทำได้ที่บ้าน ปั้นก้นสวยไม่ง้ออุปกรณ์ ด้วยท่าสควอช 3 เลเวล https://www.youtube.com/watch?v=8A8yC6CzKUA

คือเราอยากสวยตั้งแต่ตอนนี้ กลัวคลอดลูกแล้วเผละ เพราะเวลามันก็นานตั้ง9เดือน ตอนนี้ก้นเริ่มย้อย จากเมื้อก่อนสควอททุกวันก้นเด้งมาก ตั้งแต่รู้ว่าท้องไม่ได้ทำเลย แต่คนท้องข้อจำกัดเยอะเหลือเกิน มีคุณแม่คนไห

เริ่มสควอทเกือบทุกวันมาอาทิตย์กว่าแล้ว ช่วงแรกๆที่ทำรู้สึกปวดกล้ามเนื้อช่วงก้นกับต้นขามากๆ แต่หลังๆมานี้รู้สึกปวดแค่ตรงช่วงต้นขามากกว่า ไม่รู้สึกที่ก้นเท่าไหร่แล้วก็ไม่ได้รู้สึกปวดมากเท่าตอนแรกแล้ว อย

http://www.youtube.com/watch?v=b2uQC7RYhSw คือปกติโดยธรรมชาติเป็นคนขาใหญ่และมีหน้าขาอยู่แล้วค่ะ ลดน้ำหนักจากแปดสิบเหลือหกสิบห้า ออกกำลังกายเวทและคาดิโอ้ แต่ตอนหลังน้ำหนักขึ้นเป็นเจ็ดสิบกว่าพยายามที่จะ

คือว่าผมไปยิมตามปกติจะเล่น full body เเล้วเล่นท่า บาร์เบลสควอชเเล้วคนที่ยิมเขามาเเนะนำว่าเล่นผิดฟอร์มเสี่ยงอาการบาดเจ็บเลยขอให้เขาปรับฟอร์มให้เรียบร้อย เเต่กังวลเราเล่นผิดฟอร์มมาหลายเดือน อย่างนี้ก็เท

แบบนี่เห็นในยูทูปอะค่ะว่าแบบยกตัวอย่างเช่น 1.ลดต้นขา ปั้นก้น ....อะไรอย่างงี้อะค่ะ แล้วส่วนอื่นล่ะคะจะได้ด้วยมั้ย หรือได้แค่ก้นกับขา มันมีจริงๆหรอคะที่แบบลดเฉพาะส่วนนั้นๆ