หมอบอกให้ปั่นจักรยานเพื่อรักษาเข่า แนะนำจักรยานให้หน่อยครับ

ปวดเข่ามาเป็นเวลานานมาก 3-4ปี เป็นเพราะขับรถอย่างหนักและนาน ในกทม และไม่ได้ไปหาหมอเสียที
จนได้ไปหาหมอที่รามา  ท่านบอกว่ากระดูกอ่อนที่เขาอักเสบ ให้หลีกเลี่ยงการ งอเข่าเป็นเวลานานๆ
นั่งพับเพียบ คุกเข่า ขัดสมาท และขับรถต้องยืดขาบ้าง

และ(ประเด็น) ให้ออกกำลังขา เพื่อเสริมกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่า ปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำเลือกเอา แต่เดินเร็วกับวิ่งห้ามก่อน
(ถ้าผมเลือกว่ายน้ำ ก็ต้องขับรถไปว่ายน้ำอยู่ดี)

ก็เลยมาถามคับ ไม่ติดยี่ห้อ ไม่ติดหรู ยกขึ้นขาตั้งปั่นอยู่กับบ้านได้ ขี่ไปมาในซอยคงไม่ได้ขี่ไปไหนไกลๆ
ใจชอบพวก fat bike แต่ไม่รู้ขึ้นขาตั้งได้ไหม