ออกกำลังกายยังไงให้เฟิร์มคะ ?

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยค่ะว่าเราเป็นคนตัวใหญ่ สูง165 หนัก55 คือเราเป็นคนช่วงไหล่กว้าง กระดูกใหญ่นิดนึง น้องชอบบอกว่าหุ่นเหมือนผู้ชายเลย ฮือออ

เราสรรหาวิธีลดความอ้วนง่ายๆมาร้อยแปดพันอย่าง ที่ผ่านมาก็ลดความอ้วนด้วยวิธีผิดๆมาตลอด อดอาหารบ้างล่ะ พึ่งยาลดน้ำหนักบ้างล่ะ ไม่เคยออกกำลังกายเลย ไม่ชอบเล่นกีฬา แล้วผลสะท้อนกลับของการกระทำเหล่านั้นทำให้น้ำหนักเรามันดีดขึ้นมาถึง60กว่า จนเริ่มมาใช้วิธีกินให้น้อยลง เน้นผักผลไม้ พวกน้ำอัดลม ขนมหวาน ของทอดนี่บ๊ายบายเลยค่ะ จนน้ำหนักลงมาเหลือ55 คนรอบข้างก็บอกว่าไม่อ้วนหรอก กำลังดีแล้ว แต่เรากลุ้มใจมากค่ะ เนื้อตัวเรามันนิ่มๆเหลวๆ ดูไม่กระชับขั้นรุนแรง ประกอบกับป่วยบ่อย เราก็เลยหันมาออกกำลังกายด้วยการเดินสลับวิ่ง ตีแบต  เช้าเย็น ทำมาซักพักก็ยังเหมือนเดิม น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลง

เราเลยอยากถามเพื่อนๆชาวพันทิปว่าจะออกกำลังกายยังไงดีคะให้ร่างกายมันเฟิร์มกว่านี้ บอกตรงๆ ไม่อยากน้ำหนักน้อยแต่มีแต่ไขมันทั้งตัวแบบนี้เลยค่ะ

ถ้าแท็กผิดหรืออ่านยากต้องขออภัยค่ะ