สวัสดีครับพี่ๆเพื่อนๆทุกคน ช่วงนี้อยู่ในช่วงลด % ไขมันครับ จาก 10.6% ลดลงมาอีก ตอนนี้น้ำหนัก 67 กก. สูง 175 ซม. ครับ

ช่วงนี้เริ่มแบ่งมื้ออาหารย่อยๆออกมาลักษณะแบบนี้ครับ
07:00 น. - คอร์นเฟรค + นมจืด 0% + Whey
10:00 น. - ข้าวกล้อง + อกไก่ + ผักสด + ไข่ต้ม
12:00 น. - ข้าวกล้อง + อกไก่ + ผักสด + ไข่ต้ม
15:00 น. - ขนมปังโฮลวีต + ผลไม้
17:00 น. - ผักเรดโอ๊ค/กรีนโอ๊ค + น้ำสลัดญี่ปุ่น นิดเดียว
21:00 น. - Whey

จากตาราง การแบ่งช่วงเวลาแบบนี้พอจะได้หรือเปล่าครับ ควรปรับเปลี่ยนอะไรหรือเปล่า จุดที่กังวลคือช่วง 10:00 น.และ 12:00 น. ครับ ห่างกันแค่ 2 ชม เอง ข้าว 100 กรัม /อกไก่ 100 กรัม

รบกวนด้วยครับ :3