หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าเป็นคนออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4 วัน แต่ชอบกินของมัน ๆ แต่กินแค่วันละมื้อ ลักษณะร่างกายจะเป็นแบบไหนคับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โภชนาการ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกายคือวิ่ง 3 กิโล
เล่นเวทต่ออีก 20 นาที
อยากรู้สภาพร่างกายที่จะออกมาครับ
ทราบดีนะครับว่าผิดหลักการ แต่แค่อยากรู้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิธีเล่น เวทกับคาร์ดิโอ และคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนของผมถูกต้องไหมครับ
ผู้ชาย สูง 175 หนัก 80 กิโล อยากให้เหลือซัก 75 ครับ รูปร่างก้นใหญ่และงอลมากกก ต้นขาใหญ่ --- เล่นเวท โดยผมจะเล่นเวท 30 นาที ครบทุกส่วนของร่างกาย ยกไม่หนักมาก แต่
haneng9
มาถูกทางแล้วใช่ไหมค่ะ//ออกกำลังกายมาสามอาทิตย์แล้วค่ะ
ทนดูสภาพตัวเองหลังจากน้ำหนักขึ้นมา20กิโลไม่ไหวเลยเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้ง จริงๆพยายามลดมาตลอด ออกกำลังกายแต่ไม่ได้จริงจัง มาครั้งนี้เริ่มจริงจังอีกครั้งออกกำลังกา
ช่วงหน้า
ผู้หญิงออกกำลังกายแบบนี้ ถูกไหม !?
ตอนนี้เราพึ่งกลับมาวิ่งได้ 3 วันแล้ว จากที่ห่างหายไป 1 เดือน แต่เราอยากรู้ว่า ที่เราทำอยู่มันถูกไหม ?? โดยก่อนวิ่ง เราจะวอร์มร่างกายด้วยการยืดหยุ่นร่างกายประมาณ
สมาชิกหมายเลข 2813874
อยากสอบถามว่ากินแบบนี้อ้วนไหม
1. มื้อเช้ากินต้มมะระยัดอกไก่สับไม่ใส่หนังแต่กินเอยะมาก ผมใส่มะระ 2 ลูก อกไก่ไม่มีหนัง 1กิโลและไข่ขาวต้ม20ฟองไว้กินสำหรับ เช้า กับ กลางวัน ส่วนมื้อเย็นกินหลังออ
สมาชิกหมายเลข 2084735
อยากทราบว่าเราลดความอ้วนถูกวิธีหรือยัง
เราทำงานตอนกลางคืนคะ น้ำหนักอยู่ 76 เราเลิกงาน ตี4 หลับประมาณ ตี5 13.00 มื้อแรก ข้าว+ไข่ต้ม 2 ฟอง 16.00-17.30 เราไปออกกำลังกายคะ -วิ่ง 40 นาที -เวท 20-30 นาที 1
สมาชิกหมายเลข 4728225
ขอคำแนะนำค่ะ รู้สึกว่าร่างกายตัวเองไม่ปกติ หิวตลอด อยากนอนทั้งวัน
เรื่องของเรื่องคือ ตอนแรกน้ำหนักตัวอยู่ที่ 137 กิโลค่ะ เลยจ้างเทรนเนอร์ ออกกำลังกาย (เล่นเวท + เดินบนลู่วิ่ง) คุมอาหาร จนตอนนี้ผ่านไป 1 ปี น้ำหนักลงมาเหลือ 93 แ
GURUสายแผ่พุง
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 3: วิ่งยืดอายุ & ชะลอวัย
จากที่ได้กล่าวในตอนที่ 1 การวิ่งโซน 2 อย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 30-45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเรื่องการยืดอายุขัยและชะลอวัยได้เป็นอย่างดี (Longevity & An
LamoonMan
มีรองเท้ารุ่นไหนที่พอๆกันกบัรองเท้า on cloud surfer 7 ไหมครับ
พอดีได้ไปลองรองเท้าวิ่ง on cloud surfer 7 มาครับแล้วก็รู้สึกว่านุ่ม เบาสบายดีมากๆเลยครับ แต่เห็นราคาแล้วรู้สึกว่าแอบแรงมากๆ (6,600) จนรู้สึกว่ามัน overpriced เก
สมาชิกหมายเลข 7084601
หลังกินอิ่ม ไม่ควรนั่งหรือนอนเลย เพราะอะไร?
หลายคนกินเสร็จแล้ว “นั่งนิ่งหรือนอนเลย” ทำให้เลือดไปคั่งที่ท้อง น้ำตาลพุ่ง ไขมันสะสมง่าย แถมบางคนความดันขึ้นวูบหลังอาหารโดยไม่รู้ตัว จริง ๆ แล้วหลังมื้ออาหารแค่
Lady_Simplicity
การออกกำลังกายลดน้ำหนัก
เรื่องของเราเอง..แค่อยากมาเล่าสู่กันฟัง ก็ไม่เยอะไม่มาก จาก 65kg. เหลือ 56kg. ตัวเลขเดิมแต่เปลี่ยนตำแหน่งเฉยๆอ่ะนะ ในรูปเสื้อตัวเดิมก็ยังใส่ได้อยู่นะ😀😁😊 สัดส
สมาชิกหมายเลข 1245395
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โภชนาการ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าเป็นคนออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4 วัน แต่ชอบกินของมัน ๆ แต่กินแค่วันละมื้อ ลักษณะร่างกายจะเป็นแบบไหนคับ
เล่นเวทต่ออีก 20 นาที
อยากรู้สภาพร่างกายที่จะออกมาครับ
ทราบดีนะครับว่าผิดหลักการ แต่แค่อยากรู้