ทำยังไงดีคะ ให้หลับง่ายๆ ?

ขอถามนะคะ
... พอดีทุกๆวันจะนอนดึกอะคะ ประมาณตี1ตี2 แล้วตี5ก็ต้องลุกไปโรงเรียนแล้วคะ พอกลับมาถึงบ้านตอนเย็นก็ไม่นอน เพราะนอนไม่หลับ

เป็นอย่างนี้ทุกวันคะ แต่พอเวลาสอบ ขอบอกเลยว่า ถ้าได้นอนก็ไม่อยากตื่นอ่านหนังสือเลยคะ
... จึงขอถามพี่ๆชาวพันธิปว่า ทำยังไงดีคะ ให้นอนหลับแบบหลับจริงๆ
ไม่ใช่ทุกวันนี้ คิดโน้น คิดนี่ กว่าจะหลับ ...
  ขอถามหน่อยน้าาาาาาาาาาาา