กลับมาจากโรงเรียนแล้วนอนเลย แก้ยังไงคะ😭

เรากลับมาจากโรงเรียนบางวัน 4 5 โมง ถึง 2 ทุ่มบ้าง(บางวัน) กลับบ้านมาก็หลับเลย แบบหลับคาชุดนักเรียนเลย🥹🥹 เวลาที่ตื่นก็ชอบตื่นตี 4-5 แล้วก็มานั่งเครียดทีหลังว่ายังไม่ได้ทำงานนู้นนี่เลย แต่สาเหตุที่เรากลับดึกบางวันเพราะเราอ่านหนังสือด้านนอกค่ะ คิดในหัวว่าพออ่านเสร็จกลับบ้านไปก็จะไปเคลียร์งานต่อ แต่พอกลับถึงบ้านมาจริงๆเราเพลียร์มาก แบบพยายามตะไม่หลับ สุดท้ายก็หลับอยู่ดี เรารู้สึกไม่โอเคกับเวลานอนตัวเองมาก เพราะรู้สึกยังไม่ได้ทบทวนเนื้อหาที่เรียนไป ยังไม่ได้ทำงาน หรือยังใช้เวลาไม่คุ้มเลยค่ะ ใครมีวิธีแก้มั้ยคะ😭😭😭😭