ใครพอจะมีเคล็ดลับเรื่องการกินอาหารให้น้ำหนักลดบ้างค่ะ

สวัสดีค่ะ หนูชื่อ น้ำตาล นะค่ะ อายุ 19 ปี ตอนนี้หนูน้ำหนัก 85 กิโล สูง 150 เซนติเมตร คือเตี้ยมากเลยแถมอ้วนอีก 555+แน่นอนค่ะเรื่องที่จะกล่าวต่อไปนี้มันไม่ได้ง่ายสำหรับหนูเลยใช่มั้ยค่ะ  เมื่อก่อนน้ำหนัก 88 กิโลค่ะ
คือเรื่องมันเปนแบบนี้ค่ะ
เมื่อประมาณต้นปลายเดือน กรกฏาคม ที่ผ่านมานี้อ่ะค่ะหนูลองตั้งใจลดน้ำหนักจริงจังมาก ถึงขั้นนับแคลอรี่ เลยนะค่ะ โหลดแอฟ จด Calorie มาคำนวณเลยทีเดียว ทำได้ประมาณ 3-4 วัน น้ำหนักหนูลด 3 กิโลเลยค่ะ แต่ก้อแอบกลัวว่ามันจะเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมค่ะ แต่พอหลังจากนั้นอีกอาทิตย์นึงเริ่มทนไม่ไหวค่ะ มันเหมือนอดใจไม่ไหวอ่ะนะค่ะ และก้อเริ่มทานข้าวเย็น  กินโน้น กินนี่มาเรื่อยๆ จนจาก 84 เพิ่มมาเป็น 87 kg ค่ะ แล้วหนูก้อเลยตัดสินใจลดอีกครั้งและหวังว่าครั้งนี้จะต้องทำให้ได้ ส่วนตัวหนูแล้วอยากลดให้เหลือประมาณ 60 kg อ่ะค่ะ แต่ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่า อยากลองหาคำแนะนำดูอ่ะค่ะ เผื่อว่าพี่ๆน้องๆคนไหน มีประสบการณ์จะมาบอกให้อ่ะค่ะ หนูอยากลดจริงๆนะ รู้สึกเหมือนมันเริ่มอึดอัดมากเลยค่ะ / ขอบคุณค่ะ ถ้าลดได้จริงๆ หนูจะรีวิวให้ดูค่ะ