3 สิ่งนี้ : จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตอยู่กับ "ปัจจุบัน"

ในขณะที่เวลาผ่านไปเรื่อยๆ คุณใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันหรือเปล่า? คุณเคยลองนั่งเงียบๆคนเดียวแล้วสังเกตความคิดและความรู้สึกของตัวเองไหม สิ่งหนึ่งที่ผมมั่นใจว่าเราคงจะรู้สึกเหมือนๆกัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เราไม่มีความสุขเอาซะเลย ก็คือ "ในขณะที่เวลาผ่านไปเรื่อยๆ จิตใจของเราไม่อยู่กับปัจจุบันเลย"

เรามักจะนึกถึงความรู้สึกในอดีตของเรื่องที่ทำให้เราช้ำใจ อาจจะนึกถึงความรู้สึกดีๆในอดีตที่ทำให้เรามีความสุขซึ่งมักจะทำให้เราโหยหาความสุขในอดีตที่เคยมี นั่นก็ยิ่งจะทำให้เราไม่มีความสุขเข้าไปอีก และเรามักจะคาดหวังถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึงก่อให้ความคิดและจิตใจของเราจินตนาการไปเรื่อยเปื่อยต่างๆนาๆ ถ้าหากเราคิดในแง่บวกมันก็สร้างความสุขให้เราได้

แต่ในทางตรงกันข้ามกัน ถ้าเราคิดในแง่ลบก็จะเป็นการสร้างความกลัวให้จิตใจของตัวเราเองขึ้นมาหรือความคาดหวังอาจทำให้เราอยากนั่นอยากนี่จนมองข้ามสิ่งที่ตนมีพลอยทำให้ตัวเราไม่มีความสุขอีก ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะอะไร ก็เพราะว่า "ในขณะที่เวลาผ่านไปเรื่อยๆ เราไม่เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตให้อยู่กับปัจจุบัน" และนี่คือ 3 สิ่งที่ผมอยากแนะนำ


สิ่งแรก : ควบคุม "ความคิด" ของตัวเอง
ชีวิตประจำวันของเราทุกคนดำเนินไปด้วยการใช้ความคิดกันทั้งนั้น แต่ความคิดไม่เคยอยู่กับปัจจุบันเลย (ลองนึกดู) เราลองมาฝึกความคิดของเราให้คิดถึงแต่เรื่องในปัจจุบันกัน ลองคิดถึงแต่เรื่องที่เรากำลังทำอยู่ตอนนี้ อย่าให้จิตใจพะวงไปเรื่องอื่น (ฝึกสติ) เพราะถ้าเราสามารถควบคุมความคิดของตัวเองได้ ก็เหมือนกับเราสามารถควบคุมหัวใจ และการกระทำของตัวเราเองได้

วิธีฝึกก็เริ่มง่ายๆเลยครับ  ลองฝึกให้ตัวเองทำทีละสิ่งให้สำเร็จ เช่น กินข้าวก็กินให้เสร็จ อย่าทั้งกินและเล่นโทรศัพท์ไปพร้อมกัน เป็นต้น หรือถ้าจะให้ดีก็นั่งสมาธิลองดู ถ้าไม่มีเวลาก็ลองนั่งสัก 5-10 นาทีก่อนนอนก็ยังดี ชีวิตที่ดำเนินไปด้วยสติย่อมดีกว่าปล่อยให้ชีวิตคิดไปเรื่อยๆนะมันอาจจะดูสบายๆแต่ท้ายที่สุดแล้วมันจะวุ่นวาย  

สิ่งที่สอง : ทำอย่างมีเป้าหมาย
การทำอะไรอย่างมีเป้าหมาย คือ การที่เรารู้ตัวว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ทำให้เรารู้ว่าเราต้องก้าวไปทิศทางไหน เราไม่มีเวลาที่จะสามารถทำทุกสิ่งทุกอย่างได้ แต่การทำอะไรอย่างมีเป้าหมายจะทำให้เรารู้ว่าอะไรที่เราควรให้ความสำคัญหรืออะไรที่มันสำคัญกับเราจริงๆ เพราะการมีแผนการและเป้าหมายอย่างชัดเจนจะเป็นตัวกำหนดสิ่งที่เราทำอยู่ในปัจจุบัน

หากสนใจเกี่ยวกับเรื่องการตั้งเป้าหมายสามารถอ่านบทความเรื่อง "จงคิดบนกระดาษ กฎข้อสำคัญสู่ความสำเร็จ" ซึ่งเป็นบทความที่ผมได้เขียนคำแนะนำในเรื่องการตั้งเป้าหมายของไบรอัน เทรซี่ นักเขียนและนักพูดในเรื่องความสำเร็จการบริหารจัดการ และภาวะผู้นำที่มีชื่อเสียงมากที่สุดคนหนึ่งของโลก

สิ่งสุดท้าย : ลงมือทำเดี๋ยวนี้
ฝึกให้ตัวเองเป็นคนที่มีนิสัยชอบ "ลงมือทำเดี๋ยวนี้" จะทำให้เราตระหนักถึงความสำคัญของปัจจุบัน ตระหนักถึงความสำคัญของเวลา เพราะ บ่อยครั้งที่เราก็มัวแต่เสียเวลากับการตัดสินใจจะทำอะไรต่างๆในอนาคต แต่สิ่งที่แย่ไปกว่านั้น คือ มันเป็นเพียงแค่การตัดสินใจที่ขาดการลงมือทำ เนื่องจากคนเรามักทำก่อนแล้วค่อยมีความรู้สึก

ดังนั้นการฝึกตัวเองให้เป็นคนที่มีนิสัยลงมือทำเดี๋ยวนี้ จะทำให้เราอยู่ห่างจากคำว่ารอคอยแล้วมองเห็นสิ่งที่ตนมีอยู่ในปัจจุบัน และยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่กำจัดความขี้เกียจได้ดีอีกวิธีหนึ่งเลยทีเดียว

สรุป
อดีต ปัจจุบัน และอนาคต เป็นมิติของเวลาที่มีความเชื่อมโยงกันกับการดำเนินชีวิตของคนเรา ความรู้สึกต่างๆ ไม่ว่าจะทุกข์ หรือจะมีความสุข ก็ดำเนินไปตามมิติของเวลานี้ อดีตที่ผ่านมาแล้วก็เก็บเอาไว้เป็นบทเรียนเตือนใจ อนาคตที่ยังมาไม่ถึงก็อย่าเพิ่งไปคาดหวังให้มากมาย การไม่คาดหวังก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีความฝัน ฝึกควบคุมความคิดตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย และลงมือทำในปัจจุบันให้ดีที่สุด ชีวิตที่มีความสุขไม่ได้อยู่ที่ความสุขในอดีตหรืออนาคต แต่อยู่ที่ความสุขของปัจจุบัน แล้ว "ในขณะที่เวลาผ่านไปเรื่อยๆ คุณใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันหรือเปล่า?"

บทความจาก : KlakidBlog ชีวิตคิดบวก
Facebook Fanpage : ชีวิตคิดบวก