ทำยังไงให้เท้าหายเจ็บ เดินได้ปกติ

คือว่าเมิ่อวานเดินลงบันไดแล้วเท้าพลิกค่ะ เจ็บมากเลย ก็เลยใช้ยาหม่องทา นวด
ตื่นเช้ามาจะไปร.ร ก้ยังไม่หายเจ็บเลยค่ะ แต่ก็ดีขึ้นค่ะ มันไม่ปวดค่ะ
คืออยากให้หายภายในอาทิตย์นี้เพราะ วันศุกร์นี้เป็นวันกีฬาสี
ทำยังไงให้หายเร็วๆดีค่ะ ช่วยหน่อยน้าาา