*ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ว่าเราต้องจัดโปรแกรมอย่างไรบ้าง ต้องการลดน้ำหนักและลดไขมันร่างกายค่ะ ตอนนี้มีปัญหาเราควบคุมอาหารแล้วน้ำหนักไม่ค่อยลงค่ะ ทำมา 1 เดือนกว่าๆแล้ว (ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะเราเคยกินยาลดความอ้วนมาหลายครั้งช่วงก่อนๆ ก่อนน้ำหนักจะขึ้นมา 115 kg หรือป่าว ทางบ้านอ้วนทุกคนค่ะเป็นกรรมพันธุ์ ) ช่วยเราตอบทีนะค่ะเราอยากลดน้ำหนัก อยากมีลูกค่ะ....
น้ำหนักลงมาจาก 115 ปัจจุบันน้ำหนัก 112 kg สูง 168 cm
เรากินอาหารวันละ 1500 แคลอรี่ (เน้นทาน ผัก ต้ม อบ แล้วก็ ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวค่ะ มื้อละ 1 ทัพพี)
ช่วยบอกทีนะค่ะ...
1. เราควรกินอาหารยังไง? ที่ทำตอนนี้ถูกแล้วหรือป่าว? กินน้อยไป หรือ มากไปไหม?
2. ถ้าเราคุมอาหารอย่างเดียว แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ไขมันที่สะสมจะลดไหมค่ะ?
3. ถ้าต้องออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร เนื่องจากเราผ่าตัดมาพักฟื้นได้พึ่ง 4 เดือนค่ะ เราจะออกกำลังยังไงดี ?
4. ถ้าร่างกายมีปัญหากับระบบเผาผลาญ อาจเพราะกินยา หรือ กรรมพันธุ์ จะมีวิธีแก้ไขยังไงได้บ้างค่ะ?
** ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ต้องการลดน้ำหนักและลดไขมันร่างกายค่ะ เราอยากมีลูก ช่วยจัดโปรแกรมหน่อยค่ะ ควรทำยังไงบ้างค่ะ
น้ำหนักลงมาจาก 115 ปัจจุบันน้ำหนัก 112 kg สูง 168 cm
เรากินอาหารวันละ 1500 แคลอรี่ (เน้นทาน ผัก ต้ม อบ แล้วก็ ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวค่ะ มื้อละ 1 ทัพพี)
ช่วยบอกทีนะค่ะ...
1. เราควรกินอาหารยังไง? ที่ทำตอนนี้ถูกแล้วหรือป่าว? กินน้อยไป หรือ มากไปไหม?
2. ถ้าเราคุมอาหารอย่างเดียว แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ไขมันที่สะสมจะลดไหมค่ะ?
3. ถ้าต้องออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร เนื่องจากเราผ่าตัดมาพักฟื้นได้พึ่ง 4 เดือนค่ะ เราจะออกกำลังยังไงดี ?
4. ถ้าร่างกายมีปัญหากับระบบเผาผลาญ อาจเพราะกินยา หรือ กรรมพันธุ์ จะมีวิธีแก้ไขยังไงได้บ้างค่ะ?