สวัสดครับ ผมเป็นคนที่มีอาการซึมเศร้าและย้ำคิดย้ำทำครับ เริ่มมาจากอาการนอนไม่หลับครับ ทำอะไรได้ไม่เต็มที่ครับ ไม่ค่อยมีสมาธิกับการเรียนเท่าไหร่ครับ อ่อ ผมเป็น นศ ป โท คณะวิศวะมหาลัยชื่อดังแห่งหนึ่งในกรุงเทพนะครับ การเรียนค่อนข้างไปได้ดีครับ ไม่มีปัญหาอะไร แต่มีปัญหากับแฟนบ่อย กลัวเค้าไปมีชู้ครับ เลยทำให้ทะเลาะกันบ่อย แล้วเครียดมาก จนไม่อยากจะเห็นหน้า แต่ก็ทิ้งกันไม่ลงซะทีนะครับ ผมเป็นคนใจอ่อน เค้าก็ใช้ทุกวิธีทางเพื่อให้เรากลับมารักกัน ตอนนี้ผมต้องตั้งใจไว้ว่าผมต้องไว้ใจเค้าครับ อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด
อาการมันเริ่มมาจากตอนที่หมดช่วงเรียนเก็บหย่วยกิตครับ ซึ่งตอนเรียนก็ทำกิจกรรมไปค่ายอาสาของคณะ เป็นคณะกรรรมการนิสิตวิศวปโท บลาๆ ครับ
พอหลังจากเรียนเก็บหน่วยกิตครับ ซึ่งลเต็มที่เท่าท่ลงได้ ใช้เวลาประมาณ 1 ปีเต็มครับ เรียนเหมือนเด็ก ป ตตรีเลย คือไปมหาบัยตั้งแต่ จัน - สุก เผลอๆ เสาอทิตทำงานด้วยครับ จนแทบกินนอนที่นั่นเลย พอช่วงทำวิจัย ผมขี้เกียจไปมหาลัย เพราะบ้านอยู่ไกล ก็เลยเริ่มเก็บตัวอยู่ในห้องครับผม ทำให้กินนอนไม่เป็นเวลา กลายเป็นคนี่ใช้ชีวิตในเวลากลางคืนไปแล้วครับ
ผมเคยปรึกษาจิตแพทย์มา 2-3 ที่นะครับ ทุกท่านลงความเห็นว่าผมไม่ได้มีอาการซึมเศร้ามากอะไร แค่อาจกังวลเรื่องชีวิตคู่มากจนเกินไป และเบื่อๆไปบ้างอะไรประมาณนี้ครับบ แต่ผมจะมาอาการย้ำคิดย้ำทำรุนแรงกว่า เป็นอาการวิตกกังวครับ ซึ่งเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆในช่วง 2-3 ปีมานี้ครับ ลองใช้ทุกวิธีแล้วครับ ตั้งแต่นั่งสมาธิ สวดมนต์ ฝึกสติ ก็ช่วยได้ในขณะหนึ่งๆครับ ผมคิดว่ามันดีครับ ต้องฝฝึกบ่อยๆ จะยิ่งดีอย่างมาก เพราทำแล้วบางครั้งรู้สึกปิติ (อาการขนลุก แบบมีความสุข มันอธิบายไม่ถูกอ่ะครัย) หรือพอได้ฟังธรรมมะของท่านพุทธทาส ก็ทำให้เกืดความปิติเช่นเดียวกัน
ตอนนี้อาการผมจากการใช้ยาไม่ค่อยดีขึ้นครับ ก็กินๆหยุดๆ เพราะกินแล้วผมไม่ชอบผลข้างเคียวมันครับ บางทีมันทำให้ผมเศร้าๆ หรือเหนื่อยๆแปลกๆ ก็ลองเปลี่ยนยามาหลายคัวครับ ผมว่าอยู่ที่ใจมากกว่าละครับ ลองไม่กินดูกลับรู้สึกควบคุมตัวเองได้ดีกว่าอีกครับ
ตอนนี้ผมกำลังจะหางานทำ + ทำวิจัยไปด้วย จะได้ไม่ว่าง เพราะผมว่าอาการผมน่าจะเกิดจากที่ว่างเกินแล้วอยู่แต่ในห้องนอน ไม่ค่อยเจอคน ใช้ชีวิตกลางคืนครับ กลางวันนอน มีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อยบ่อยๆ แล้ว็ปวดหัวด้วยครับ
มีเท่านี้แหละครับที่อยากมาแชร์ให้เพื่อนๆได้ฟัง แล้วเพื่อนๆล่ะ อาการเป็นยังไงกันบ้างครับ แนะนำทีครับ
อ่อ ตอนนี้ผมติดยานอนหลับ ในช่วงที่หมอรักษาให้อยู่ครับ ถ้าไม่กินจะรู้สึกไม่ค่อยสบาย ไม่โล่ง ต้องกินวันละ 1 เม็ด ก่อนนอนครับ
ตอนนี้งจะปรับเวลานอนครับ แล้วทำงาน Full Time + เล่น Fitness สาเหตุที่ทำงงาน Full Time ทำให้ชีวิตมันมีระเบียบ + ได้เงิน ด้วยครับ งานหนักกับเรียนผมไม่สนว่าจะหนักแค่ไหนหรอกครับ เพราะผมคิดว่าสุขภาพจิตเราพร้อม อะไรๆเราก็ทำได้ทั้งนั้นแหละครับ
สู้ๆนะครับทุกท่าน
แชร์ประสบการ การรักษาอาการซึมเศร้า และย้ำคิดย่ำทำครับ
อาการมันเริ่มมาจากตอนที่หมดช่วงเรียนเก็บหย่วยกิตครับ ซึ่งตอนเรียนก็ทำกิจกรรมไปค่ายอาสาของคณะ เป็นคณะกรรรมการนิสิตวิศวปโท บลาๆ ครับ
พอหลังจากเรียนเก็บหน่วยกิตครับ ซึ่งลเต็มที่เท่าท่ลงได้ ใช้เวลาประมาณ 1 ปีเต็มครับ เรียนเหมือนเด็ก ป ตตรีเลย คือไปมหาบัยตั้งแต่ จัน - สุก เผลอๆ เสาอทิตทำงานด้วยครับ จนแทบกินนอนที่นั่นเลย พอช่วงทำวิจัย ผมขี้เกียจไปมหาลัย เพราะบ้านอยู่ไกล ก็เลยเริ่มเก็บตัวอยู่ในห้องครับผม ทำให้กินนอนไม่เป็นเวลา กลายเป็นคนี่ใช้ชีวิตในเวลากลางคืนไปแล้วครับ
ผมเคยปรึกษาจิตแพทย์มา 2-3 ที่นะครับ ทุกท่านลงความเห็นว่าผมไม่ได้มีอาการซึมเศร้ามากอะไร แค่อาจกังวลเรื่องชีวิตคู่มากจนเกินไป และเบื่อๆไปบ้างอะไรประมาณนี้ครับบ แต่ผมจะมาอาการย้ำคิดย้ำทำรุนแรงกว่า เป็นอาการวิตกกังวครับ ซึ่งเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆในช่วง 2-3 ปีมานี้ครับ ลองใช้ทุกวิธีแล้วครับ ตั้งแต่นั่งสมาธิ สวดมนต์ ฝึกสติ ก็ช่วยได้ในขณะหนึ่งๆครับ ผมคิดว่ามันดีครับ ต้องฝฝึกบ่อยๆ จะยิ่งดีอย่างมาก เพราทำแล้วบางครั้งรู้สึกปิติ (อาการขนลุก แบบมีความสุข มันอธิบายไม่ถูกอ่ะครัย) หรือพอได้ฟังธรรมมะของท่านพุทธทาส ก็ทำให้เกืดความปิติเช่นเดียวกัน
ตอนนี้อาการผมจากการใช้ยาไม่ค่อยดีขึ้นครับ ก็กินๆหยุดๆ เพราะกินแล้วผมไม่ชอบผลข้างเคียวมันครับ บางทีมันทำให้ผมเศร้าๆ หรือเหนื่อยๆแปลกๆ ก็ลองเปลี่ยนยามาหลายคัวครับ ผมว่าอยู่ที่ใจมากกว่าละครับ ลองไม่กินดูกลับรู้สึกควบคุมตัวเองได้ดีกว่าอีกครับ
ตอนนี้ผมกำลังจะหางานทำ + ทำวิจัยไปด้วย จะได้ไม่ว่าง เพราะผมว่าอาการผมน่าจะเกิดจากที่ว่างเกินแล้วอยู่แต่ในห้องนอน ไม่ค่อยเจอคน ใช้ชีวิตกลางคืนครับ กลางวันนอน มีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อยบ่อยๆ แล้ว็ปวดหัวด้วยครับ
มีเท่านี้แหละครับที่อยากมาแชร์ให้เพื่อนๆได้ฟัง แล้วเพื่อนๆล่ะ อาการเป็นยังไงกันบ้างครับ แนะนำทีครับ
อ่อ ตอนนี้ผมติดยานอนหลับ ในช่วงที่หมอรักษาให้อยู่ครับ ถ้าไม่กินจะรู้สึกไม่ค่อยสบาย ไม่โล่ง ต้องกินวันละ 1 เม็ด ก่อนนอนครับ
ตอนนี้งจะปรับเวลานอนครับ แล้วทำงาน Full Time + เล่น Fitness สาเหตุที่ทำงงาน Full Time ทำให้ชีวิตมันมีระเบียบ + ได้เงิน ด้วยครับ งานหนักกับเรียนผมไม่สนว่าจะหนักแค่ไหนหรอกครับ เพราะผมคิดว่าสุขภาพจิตเราพร้อม อะไรๆเราก็ทำได้ทั้งนั้นแหละครับ
สู้ๆนะครับทุกท่าน