บายอิหมีอ้วน จากกันตรงนี้ 30 กก.

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นขอออกตัวก่อนนะ นี่เป็นกระทู้แรกของเรา ผิดพลาดอย่างไร กราบก่อนตรงนี้  เราสองจิตสองใจอยู่บ้าง ว่าจะเอาเรื่องของเรามาแชร์ดีมั้ย สุดท้ายก็ลง ต้องการแค่ได้เป็นแรงบันดาลใจเล็กๆ ของเพื่อนๆที่คิดอยากจะลดนน. ฟังใครก็ตามชื่นชมเราว่าทำได้ไง เก่งจัง ไม่มีความสุขเท่ากับการได้เห็นคนๆนั้น เริ่มลดนน.เพราะเห็นตัวอย่างจากเรา มันมีความสุขจริงๆ มันปริ่มมาก อ่อ เราเรียบเรียงไม่เก่ง อาจจะอ่านเข้าใจบ้าง ไม่เข้าใจบ้าง พยายามเข้าใจภาษาของเราด้วย เริ่มกัน

เมื่อเดือนมีนา 57 เราเพิ่งเรียนจบป.ตรี ตอนนั้นเราหนัก 96 กก. เป็นนน.ที่เลวที่สุดในชีวิต รูปมันฟ้องมากกกกก






ณ ปัจจุบัน เดือนสิงหา 58 นน.เราอยู่ที่ประมาณ 64-66 กก. เราสูง 167 ซม. อวดๆ55555555






จขกท.ไม่มีคำแนะนำนะคะว่าควรออกกำลังกายยังไง กินอาหารแบบไหน คือของแบบนี้มันอยู่ที่ตัวเพื่อนๆเองจริงๆ เราเลือกเองได้ว่าอะไร แค่ไหนที่เหมาะสมกับเรา ส่วนตัวจขกท.เองชอบเล่นฟิตเนส เพราะชอบความหลากหลาย ทั้งเล่นเวท หลังแขน หน้าแขน อก หลัง ไหล่ ขา ก็เล่นตามตารางที่เรากำหนดเอง คาร์ดิโอ โยคะ เต้นzumba biking step fitwalk มวยไทย บราๆๆๆๆ จขกท.วนเล่นทุกอย่างค่ะ จะได้ไม่เบื่อ ไม่งอแง มีไก้แค่วันนึงเวท 45 นาที คาร์ดิโอ 45 นาที เพราะตอนนี้ต้นแขนจขกท.เหมือนคุณยายเลย ส่วนเรื่องอาหาร ถ้าช่วงไหนตั้งใจมากก้อกินตามโปรแกรม ทำกับข้าวกินเอง ลีนๆ คลีนๆ ช่วงไหนตั้งใจน้อยก็แอบมีหลุดๆบ้าง แต่พักหลังๆหลุดบ่อยเชียว 555555555555555555
แต่อย่างน้อยจขกท.มีแนวคิดมาเป็นทางเลือกให้ค่ะ
1.แค่คุณตั้งใจจริงในการเริ่มต้น ความหมายอย่างนั้นเลยค่ะ ตั้งใจจริง แล้วพจนานุกรมชีวิตคุณ จะไม่มีคำว่า "ยาก" หรือ "ง่าย" มันฟังดูโลกสวยเนอะ ลงมือทำจริงมันคนละเรื่องเลย ก็ใช่ค่ะ แต่สำหรับจขกท.ไม่เคยคิดว่าตัวเองเก่ง ที่ทำได้และมาไกลขนาดนี้ เพราะตั้งใจๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ จริงๆ แล้วไอ่ความตั้งใจนี้เนี้ย ทุกวันนี้จขกท.ยังคงต้องประคับประคองมันไว้นะคะ บางทีมันชอบหายไป บางครั้งหายไปนานเลยค่ะ เวลาเจอโปรบุฟเฟต์ โปรเค้ก แหมมมม ความสุข คือ การกินนี่นา
2.รักษาความตั้งใจไว้ค่ะ มันหล่นหายต้องไปตามมันกลับมา เรียกอีกชื่อว่า "วินัย" ค่ะ เคยได้ยินว่าการลดนน. การมีรูปร่างที่ดี หรือการมีสุขภาพที่ดีเหมือนกับการปีนเขาไม่มียอด เหมือนกับการรักษาแชมป์มั้ยคะ นั่นแหละค่ะ จงระลึกไว้เสมอว่า การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรหนึ่งในชีวิต เหมือนกับการกินข้าว อาบน้ำ ทำงาน ทำให้มันเป็นชีวิตประจำวัน ค่อยๆปรับ ค่อยๆเปลี่ยนเอาค่ะ ของแบบนี้ส่วนตัวจขกท.คิดว่า มันใช้เวลาทั้งชีวิตเราแหละค่ะ
3.เลือกทำแค่พอดีค่ะ ทั้งการกิน การออกกำลังกาย ช่วงเริ่มต้นของการลดนน.อาจต้องเข้มข้นหน่อย แต่พอนน.ลดลงไปได้เยอะแล้ว ก็ค่อยๆปรับไปเรื่อยๆเอา เพื่อไม่ให้เราเครียดเกินไป จนทำอย่างไม่มีความสุข กินบ้าง เที่ยวบ้าง มีสังคม ออกกำลังกาย ทำงาน ใช้ชีวิตไปค่ะ ชีวิตคนเรามีร้อยแปดพันเก้าเรื่องต้องทำ หลักๆใหญ่ๆคือการปรับทัศนคติของเราค่ะ อยากได้แบบไหน เราเลือกเองได้
4.อย่าประมาทเพราะประมาท=โง่ค่ะ อย่าหลงระเริงกับคำชม อย่าคิดว่าตัวเองเก่ง ใครจะรู้ วันนี้จขกท.ผอมแล้วจะกลับไปอ้วนอีกไม่ได้ เพราะฉะนั้นอย่าประมาทเลยค่ะ กับชีวิตในทุกเรื่องก็เช่นกัน

สุดท้าย สำหรับเพื่อนๆที่มีโอกาสได้อ่านกระทู้นี้ เราหวังแค่ว่าเมื่อคุณได้อ่านแล้ว จะลุกขึ้นมาตั้งใจเริ่มทำอะไรซักอย่าง เพื่อประสบความสำเร็จให้ได้ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ไปฟิสเนสก่อน บ๊ายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย บายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย

ปล.ถ้าเกิดเพื่อนคนไหนอยากได้คำแนะนำจริงๆ หลังไมค์ได้นะ