หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สวัดดีครับ อยากจะมีกล้ามอก ซิกเเพ็ค เเล้วก็ล่ำๆหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
อาหารเสริม
ฟิตเนส
โภชนาการ
ก็ผมมาอยู่ต่างประเทศได้เดือนนึงเเล้ว ก็เห็นฝรั่งเค้าล่ำๆกันเลยอยากล่ำบ้าง ตอนนี้น้ำหนัก 72 ครับ เเต่ดูตัวเล็กๆหน่อยพอมาอยู๋นี้ ขอคำเเนะนำในการกินหน่อยครับ ตอนนี้ก็ใช้เเอฟ Runtastic six pack กับ runtastic push up ในการออกกำลังกายครับ ขอคำเเนะนำหน่อยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หน้าตาแบบนี้พอมีสาวญี่ปุ่นกับฝรั่งชอบไหมครับสูง175 น้ำหนัก72 ว่าจะไปเล่นกล้ามพี่ๆคิดว่าหล่อไหมขอแบบตรงๆเลยนะอายุ21
สมาชิกหมายเลข 7691835
วิธีดูว่าผู้ชายคนไหน "น้ำอสุจิเยอะ"
ถ้าเราอยากรู้ว่าผู้ชายคนไหนมีปริมาณน้ำอสุจิเยอะ จะดูได้จากตรงไหน 1.ความดกของผม/ขนตามร่างกาย 2.ขนาดของสรีระ เช่น กล้ามล่ำ ซิกแพคแน่น หุ่นสูงใหญ่ ฯลฯ
สมาชิกหมายเลข 8402768
ทำไมรู้สึกคนรอบข้างดูตัวเล็ก????
คือปกติผมวัดส่วนสูงกับตลับเมตรอ่ะได้175งี้ บางคนวัดกับที่วัดส่วนสูงไม่รู้วัดกันยังไงบอก176 บางคนก็180เเต่เตี้ยกว่าผมอีก -.- เเต่ทำไมเพื่อนบางคนน้ำหนักเยอะมาก บอกสูง176เเต่เตี้ยกว่าผมถ้าวัดตลับเมตรเหมื
สมาชิกหมายเลข 6500145
คิดว่าไอดอลชายเจน4คนไหนในอนาคตมีแนวโน้มที่จะเป็นตัวท็อปหนุ่มรูปร่างดี มีกล้ามมีซิกแพคบ้าง
ไอดอลชายเจน4ตอนนี้ส่วนใหญ่ยังอยู่วัยกำลังโต รูปร่างยังไม่โตเต็มวัย เลยอยากรู้ว่าในอนาคตคนไหนมีแววที่จะหุ่นดี หุ่นล่ำ มีกล้าม มีซิกแพคแน่น เอาคนที่มีแนวโน้ม
สมาชิกหมายเลข 6366766
มีหุ่นทรงนาฬิกาทรายเหมือนผู้หญิงทำยังไงดีคับ😢😢
ผมอายุ 15 สูง 179 น้ำหนัก 60 รอบอกยาว 32 รอบเอว 26 รอบสะโพก 34 (ก้นโด่งนิดหน่อย ) เวลาผมใส่กางเกงมักจะเอามารัดตรงสะโพกคับเพื่อไม่ให้เหมือนผู้หญิง อย่างชุดนักเรียนผมก็จะชอบทำให้มันกว้างๆ แบบไม่ให้เห็นร
สมาชิกหมายเลข 6706348
เล่นดัมเบลก่อนวิ่ง? วิ่งก่อนเล่นworkouts? สามอย่างนี้เล่นอย่างไรอันไหนก่อนจึงจะดีครับ
ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักครับผม อยากให้มีกล้ามเนื้อเเละถึกเเข็งเเรงพอตัวด้วยครับ ผมอายุ 15 สูง 170 ซม หนัก 70 อยากลงมาเเค่พุงหาย เเขนไขมันหาย ขาลดลง ก็พอครับ อาจลงมาซัก 10-20 โล ทีนี้ผมก็ศึกษาข้อมูลมาใน
สมาชิกหมายเลข 1615199
หน้าท้องเเบบนี้ ควรลดไขมันต่อ หรือเน้นสร้างกล้ามเนื้อดีครับ?
ลองออกกำลังกายมาหลายเดือนเเล้วครับ ตอนเเรกเข้าใจว่าตัวเองมีพุงหมาน้อย เลยเล่นเเบบคาร์ดิโอลดไขมันมาตลอด ตอนนี้กล้ามเนื้อซิกเเพ็คเริ่มชัดขึ้นเเล้วครับ เเต่ผมอยากจะถามว่าหุ่นเเบบนี้ยังถือว่ามีพุงอยู่ไหมค
สมาชิกหมายเลข 6419263
น้ำหนักตามค่าBMIระดับปกติเเต่ทำไมรู้สึกผอมมาก ผมควรทำยังไง
ผมสูง178-179 cm เเล้วเเต่วัดตอนเช้าหรือตอนเย็น น้ำหนักก่อนหน้านี้ประมาณ2 เดือนอยู่ที่78-80 kg ผมได้ทำการลดน้ำหนักเพื่อให้อยู่ในค่า BMIระดับปกติ(น้ำหนักที่ไม่ควรเกินของคนสูงระดับนี้) ที่น้ำหนัก 72 kg โ
สมาชิกหมายเลข 6858528
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
อาหารเสริม
ฟิตเนส
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สวัดดีครับ อยากจะมีกล้ามอก ซิกเเพ็ค เเล้วก็ล่ำๆหน่อยครับ