ช่วยด้วย!!! หนูอยากลดน้ำหนัก!!!!

ตอนนี้หนูเพิ่งจะเข้าปี1ค่ะ ก็ออกไปฟิสเนต 30นาทีถึง1ชม. ประมานนั้น พอว่างก้ไปออกกันวันไหนไม่ส่างก้ไม่ได้ไป แต่พอหลังกลับจากฟิสเนตก็ต้องกินข้าวเพราะค่ำๆพวกหนูต้องอ่านหนังสือเพราะ มีวิชาเรียนหนักๆ หนูเรียนฟู๊ดเทค มีวิธีไหนแนะนำบ้างค่ะช่วยหน่อยนะค่ะ