ถ้าอ้วนแล้วไปเล่นกล้ามมันจะเป็นยังไงครับ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

คือ ผมเป็นคนที่ค่อนข้างอ้วนนิดนึงครับ สูง 167-170 เซนติเมตร น้ำหนัก 70-73 กิโลกรัม ถ้าถามว่าแต่ก่อนน้ำหนักน้อยกว่านี้แต่อ้วนครับ ตอนนี้น้ำหนักมากมาจากกล้ามเนื้อเพิ่มมานิดหน่อยครับแต่ยังโหนบาร์ไม่ได้คร

เครียดมากเลยครับ ผมอายุ 21 ปี ส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก 74 กก. หุ่นค่อนข้างท้วม อยากลดน้ำหนัก หน้าไม่อ้วนมาก แต่พุงโตมาก เลยออกกำลัยโดยการ วิ่ง และปั่นจยย. ในฟิตเนส เมื่อ 2 ปีก่อนผมก็เคยทำอย่างนี้แต่วิ่

ผมเป็นเพศชาย สัดส่วน สูง170 น้ำหนัก70 เข้าข่ายท้วมมาก มีพุงด้วยครับ;( คือสนใจอยากมีกล้ามและซิกแพคครับ8-) อยากรบกวนพี่ๆแนะนำให้หน่อยครับ ว่าใน1วันควรกินอะไรบ้าง? และเล่นเวทกี่นาที? cardio แบบไหนบ้างกี่

ผมกำลังเริ่มศึกษาการออกกำลังกายครับ ก็ศึกษาหลัก ๆ ก็เรื่องการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาเผาผลาญพลังงาน กับการคาร์ดิโอ เพื่อเอาไขมันออก เป้าหมายของผมตอนนี้คือ ลดไขมัน กับสร้างกล้ามเนื้อ แต่ มีบางอย

ตอนนี้ผมเพิ่งจะมาเริ่มเล่นกล้ามครับ ผมเป็นคนผอม นน.52 สูง 170 ผมอยากมีน้ำหนักให้มากขึ้นนิดนึง เพื่อจะได้ร่างกายที่สมส่วน ของผมนน.น้อยกว่าเกณฑ์ ผมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนครับ ไม่รู้ว่ามีโรคอะไรหรือเปล่า ผม

พอดีเป็นคนที่โครงร่างแบนๆค่ะ พุงไม่มี แต่ต้นแขนขาใหญ่ (มาก) แต่ไม่ย้วย คือบีบลงไปนี่แข็งโป๊ก โดยเฉพาะแขนนี่กล้ามมาเป็นลูกจนผู้ชายบางคนอิจฉาเลยค่ะ ทั้งๆที่ไม่เคยยกเวทหรือของหนักหรือเป็นนักกีฬาใดๆ แต่ที

พอดีผมสูง 161 หนัก 53-55 ขึ้นๆลงๆครับ เพื่อนบางคนบอกยังดูท้วม พอแต่งตัวฟิตๆจะดูผอม บางคนบอกก็ไม่อ้วน แต่ผมยังมีไขมันที่พุงครับ กำลังเวทอยู่ เลยอยากถามว่าถ้าลด ควรลดให้ได้กี่กิโล  ปล. อยากให้ดูผอม

คือเราสูง170 นน 50 32/24/35 ตัวบางมาก แต่ไหล่กว้างคะ47ซมออกกำลังกายปกติ วิ่ง ว่ายน้ำ ยกเวทบ้างแต่น้อยคะ ต้นแขนมีกล้ามเนื้อและไขมันเล็กน้อย ใส่อะไรก็ทำให้ดูตัวใหญ่มาก ทำไงยังดีคะ ใส่ไรก็ไม่สวยเลย มันมี

แขนเราจับแล้วจะเป็นก้อนแข็งๆ ตรงต้นแขนเรามีฉายาว่านักกล้ามไม่ก็นักมวยอายมสก รวมกับไขมันห้อยๆที่ต้นแขนยิ่งดูใหญ่แบบถึกๆ เหมือนกระเทย คืออยากถามตามหัวข้อเลยคะว่าลดยังไงได้บ้าง อยากลดแค่ไขมันค่ะ เก็บกล้า