เพิ่งฝึกยกดัมเบลค่ะ มีคำถามมากมายค่ะ

คือ เป็นเด็กอายุ 16 ค่ะ สูง 163 หนัก 78-80 บอกเลยอ้วนมาก หนักขา น่องปูดมาก แต่เป็นคนโครงใหญ่ ไม่อ้วนลงพุง แบบ แขนขาใหญ่ มีเอวนะ แต่น๊อยน้อยยย เวลาใส่เสื้อผ้าแบบ เป็นคนตัวใหญ่มากๆ เลยค่ะ ไหล่เรากว้าง กระดูกเราใหญ่ด้วย มีนมด้านหลังด้วย งะ แงๆๆ  


อยากลดความอ้วนแล้วสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย เลย ไปซื้อ ดัมเบล (ที่ไม่สามารถปรับน้ำหนักได้ เรียกดัมเบลหรือเปล่าค่ะ)
คือ จะเริ่มยกท่าไหน ยังไง ค่ะ ค้นหาเข้าไป ดัมเบล ก็มีแบบ ท่านู๊นนี้นั้น เยอะมาก เลยตัดสินใจตั้งกระทู้ถามดีกว่าแหะๆ
แล้วต้องยกเท่าไหร่เวลาไหนยังไงค่ะ อยากจะยกเวลากลับจาก รร ทุกวันแต่ไม่รู้ท่าไหน กี่นาที เผาได้กี่แคล
แล้วเราจะเลือกรับประทานอาหารยังไงดีค่ะ ที่ รร ขนมจีนเอย หรือ ยำมาม่า เอย (ข้าวกลางวัน) ข้าวมันไก่ไม่ได้กินนานละ ตัดออกจากชีวิตทันที โค้ก หรือแปปซี่ก็ไม่ได้กินแล้ว แต่ชอบกินขนมขบเคี้ยว ว่าจะจัดตารางค่ะ แบบ ยกวันละ ครึ่ง ชม. ส่ายฮูล่าฮูปอีก ครึ่ง ชม. ตอนเย็นกินไข่ต้ม 2 ฟอง แทนข้าวดีไหมค่ะ
บางคนถามทำไมไม่ไปวิ่งละ สิ่งแวดล้อมซอยเราไม่ค่อยอำนวยค่ะ อ้วน หน้าอกก็ใหญ่ใช่ไหมค่ะ วิ่งมันก็เด้ง แล้วปากซอยวินมอไซ เอย ไหนจะขี้หมาเอย คือ สิ่งแวดล้ามมันไม่โอเค   เลยหาอะไรทีทำได้ดีกว่าค่ะ
แรงบันดาลใจ
อยากใส่ชุดบีกินี่สวยๆ ยืนพ้อยขาที่ทะเล โชว์หุ่นดีๆ รูปโปรตอนนี้ไม่กล้าถ่ายเลยค่ะ มุมไหนก็เหนียง

นี้เป็นการตั้งกระทู้ครั้งแรก อย่าเมินหนูเลย