การวิ่ง

ผ่ามานานแล้ว แต่ยังมีอาการเจ็บนิดส์ๆ เห็นเค้ากระโดดกันขาเรียว อยากกระโดดบ้างค่ะ

เคยออกกำลังกายวิ่งอย่างเดียวครับไม่เคยเล่นเวท คือผมไม่ต้องการมีกล้ามชัด กล้ามใหญ่อะไรเเบบนั้นนะครับ ปัจจุบันผมเป็นพวกskinny fat คือร่างกายส่วนบนผอมเเต่ไขมันรอบเอวนี่เพียบเลยครับ ต้นขาด้วยนิดหน่อย ตอนน

เเบบว่าอยู่ ต่างจังหวัดเเละจุดที่ตัวผมเองอยุ่ห่างไกลจากสถานที่ๆออกกำลังกายนะครับ เเละผมเริ่มนน.ขึ้นเเละดูตัวเองเเล้วเห็นว่าอ้วนอย่างมากนะครับ เลยอยากจะหาลู่ว่ิ่งสายพานมาวิ่งเเต่สู้ราคาซิ้อไม่ไหวเลย

2เดือนอยากลงมาสัก10โลอ่ะค่ะไม่ต้องถึงก็ได้ค่ะแต่อยากให้หุ่นดูลีนเรียวกระชับ จริงๆมีแต่คนทักว่าผอมเป็นเพราะว่าเราใส่เสื้อโอเวอร์ไซส์เลยดูผอม สะโพกต้นขาน่องใหญ่มากค่ะใส่กางเกงกระโปรงไม่มั่นใจพุงเยอะเหนี

คือปกติผมวิ่งวันละ10โลคับ+เล่นเวทนิดๆวิดพื้นเล่นหน้าท้องนิดๆไม่เยอะตอนนี้พึ่งหายจากเอ็นหัวเข่าฉีกเเละไปวิ่งมีอาการเจ็บเเปล๊บๆบางทีคับกรรมพันผมสูงไม่ถึง180คับตอนนี้ผม170กว่าๆอยาก180คับพึ่งจะอายุ17ไม่กี

คือเป็นคนที่เเปลกมากๆคนนึงคือเราชอบหนีคนที่เราชอบค่ะ **วิ่งเเบบ4x100** ( มันเขินอ่ะ ) 😭เเต่เเบบมันก็ทำให้ พัฒนาไปต่อไม่ได้ มีอะไรเเนะนำมั้ยคะที่จะช่วยให้มันหาย