การวิ่ง

ผ่ามานานแล้ว แต่ยังมีอาการเจ็บนิดส์ๆ เห็นเค้ากระโดดกันขาเรียว อยากกระโดดบ้างค่ะ

เคยออกกำลังกายวิ่งอย่างเดียวครับไม่เคยเล่นเวท คือผมไม่ต้องการมีกล้ามชัด กล้ามใหญ่อะไรเเบบนั้นนะครับ ปัจจุบันผมเป็นพวกskinny fat คือร่างกายส่วนบนผอมเเต่ไขมันรอบเอวนี่เพียบเลยครับ ต้นขาด้วยนิดหน่อย ตอนน

เเบบว่าอยู่ ต่างจังหวัดเเละจุดที่ตัวผมเองอยุ่ห่างไกลจากสถานที่ๆออกกำลังกายนะครับ เเละผมเริ่มนน.ขึ้นเเละดูตัวเองเเล้วเห็นว่าอ้วนอย่างมากนะครับ เลยอยากจะหาลู่ว่ิ่งสายพานมาวิ่งเเต่สู้ราคาซิ้อไม่ไหวเลย

ผมเป็นคนน่องใหญ่มาก และน่าจะเป็นกล้ามเนื้อด้วย มีไขมันน้อยมากที่น่อง ตอนเด็ก ผมไม่รู้วิธีนั่งส้วมที่ถูกต้อง ใช้การเขย่งขาเวลานั่ง จนติดเป็นนิสัย และไม่สามารถนั่งเต็มเท้าได้จนถึงตอนนี้ แต่โชคดีตอนนี้ที

เเบบว่าอยู่ ต่างจังหวัดเเละจุดที่ตัวผมเองอยุ่ห่างไกลจากสถานที่ๆออกกำลังกายนะครับ เเละผมเริ่มนน.ขึ้นเเละดูตัวเองเเล้วเห็นว่าอ้วนอย่างมากนะครับ เลยอยากจะหาลู่ว่ิ่งสายพานมาวิ่งเเต่สู้ราคาซิ้อไม่ไหวเลย อ

คือตอนนี้เรากำลังลดน้ำหหนักค่ะตอนนี้คุมอาหารคาร์ดิโอโดย วิ่ง45นาที เเละ ท่าคาร์ดิโอเเบบกางเเขนออกสองข้าง เเละอ้าขาทั้งสองข้างไปด้านข้างความกว้างให้เท่าเเขนที่กางออก เเล้วย่อลงเเละขึ้นสลับกันค่ะ (คล้าย

เคยกลับไปอ่านข้อความที่เเฟนเคย เขียนถึงรักเเรก เราอ่านเเล้วรู้สึกเศร้าเเละร้องไห้ตลอดเลยค่ะ สิ่งที่เขาเขียน เหมือนเป็นกิจกรรม ประทับใจเกมส์ๆนี้ เพราะอะไร เขาก็เล่าประมาณว่า ผู้หญิงคนนี้ทำให้เขาได้เ