การวิ่ง

ผ่ามานานแล้ว แต่ยังมีอาการเจ็บนิดส์ๆ เห็นเค้ากระโดดกันขาเรียว อยากกระโดดบ้างค่ะ

เคยออกกำลังกายวิ่งอย่างเดียวครับไม่เคยเล่นเวท คือผมไม่ต้องการมีกล้ามชัด กล้ามใหญ่อะไรเเบบนั้นนะครับ ปัจจุบันผมเป็นพวกskinny fat คือร่างกายส่วนบนผอมเเต่ไขมันรอบเอวนี่เพียบเลยครับ ต้นขาด้วยนิดหน่อย ตอนน

เเบบว่าอยู่ ต่างจังหวัดเเละจุดที่ตัวผมเองอยุ่ห่างไกลจากสถานที่ๆออกกำลังกายนะครับ เเละผมเริ่มนน.ขึ้นเเละดูตัวเองเเล้วเห็นว่าอ้วนอย่างมากนะครับ เลยอยากจะหาลู่ว่ิ่งสายพานมาวิ่งเเต่สู้ราคาซิ้อไม่ไหวเลย

เท่าที่หาข้อมูลมา เค้าให้ใช้เหล็กแหนบ เพราจะมีความแข็ง เเละมีความยืดหยุ่น (Elasticity) สูง - ผมเลยแหนบเก่า หนา 6 มิล มาตัด เจีย เเละนำมาทดลองง้างดู ปรากฏว่า ความหนา3 มิล ยาว 50 เซน ง้างไปเรื่อยๆ หั

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

ตอนนี้เริ่มเล่นมาได้ 3เดือนเเล้วครับ ถือว่ามีการเปลี่ยนเเปลงอย่างชัดเจนที่เดียว ผมหนัก 69 สูง 173 เล่น จันทร์ - อก 4 ท่าๆ ละ3-4set , ไบเซป 4ท่า บางครั้ง 3ท่าๆ ละ3set ตบท้ายด้วยท้อง 100 ครั้ง อังคาร

ตามชื่อกระทู้เลยครับ ถ้าออกเเบบhiitเเละweightต้องจัดวันอย่างไรคือเราวิ่งเเบบhiitเเละbody weightคนละวันกัน เเต่ยังไม่รู้วันเเละเวลาพักฟื้นช่วยเเนะนำหน่อยครับว่าควรทำติดการเเบบวันเว้นวันหรือทำอันนึงเเล้