เว็บไซต์ในเครือ
bloggang.com Bloggang pantown.com Pantown pantipmarket.com PantipMarket
maggang.com Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
Pantip Application Pantip iOS Pantip Android Pantip Android
เกี่ยวกับเรา

MOM can Fit เพื่อแรงบันดาลใจให้คุณแม่ และสาวๆ ทุกคน


ครบรอบปีกว่านิดๆ ของการปั่นจักรยาน เรื่องราวการเริ่มต้น เข้าไปดูได้ที่กระทู้เก่าค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
เนื่องในโอกาสจะวันแม่แห่งชาติ เราเองก็เป็นแม่คนหนึ่งเหมือนกัน
เราอยากจะตั้งกระทู้อีกครั้งเพื่อให้กำลังใจสาวโสด สาวไม่โสด คุณแม่ลูกอ่อน
ความเป็นแม่ ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้ค่ะ ขอแค่คุณตั้งใจ เท่านั้น
ไม่ใช่เราคนเดียว ที่มีลูก แล้วสามารถกู้ร่างกลับมาได้  
อย่างเราเรียกว่า ทุกอย่างดูดีขึ้นดีกว่า เมื่อก่อนเราก็ไม่ได้หุ่นแบบนี้
เราก็เป็นผุ้หญิง ย้วยๆ กินไม่เลือก ดื่มเหล้า เบียร์ บวม อืด
แต่ก็ไม่ได้สนใจอะไร แค่น้ำหนักบนตาชั่งมันยังอยุ่ที่ 53-55 กก. ตอนนั้นเราก็โอเคแล้ว
เมื่อหลายปีก่อน 10 ปีอะ คำว่าฟิต คืออะไร ?? เรายังไม่รู้จักเลย
เราเพิ่งจะมารู้จักคำว่าฟิต ก็เมื่อเริ่มออกกำลังกายจริงจังเมื่อ 3 ปีที่แล้วนี่เอง
เราอาจจะไม่มีรูปที่อ้วนมาก จนทุกคนเห็น Before & After แล้วต้องตกใจนะคะ
เราเป็นคนที่สำรวจตัวเองเสมอ อ้วนไปแล้ว (เมื่อก่อน) ก็ออกกำลังกายมากขึ้น
กินให้น้อยลง  ก็เลยจะไม่ได้เห็นตอนเราอ้วนเป็นโอ่ง
น้ำหนักเยอะที่สุดก็ก่อนลดเมื่อ 3-4 ปีที่แล้วค่ะ ประมาณ 65 กก.
แค่กางเกงยีนส์ตัวเก่าใส่ไม่ได้ ก็ควรจะสำเนียกตัวเองแล้วค่ะ
ไม่ต้องใจเด็ดไปซื้อใหม่เปลี่ยนไซส์หรอก เพราะมันจะเป็นนิสัย
ใส่ไม่ได้ซื้อใหม่ๆๆ และทุกครั้งมันก็ใหญ่ขึ้ตลอด
แต่ตอนนี้เราเป็นทางกลับกัน ส่วนมากกางเกงยีนส์ตัวเก่าๆ กลายเป็นหลวมลง
สวนทางกับสาวๆหลายคนใช่ไหม??

การออกกำลังกายหลักของเราตอนนี้คือ การปั่นจักรยาน
ปั่นมาได้ 1 ปีกับ 1 เดือน แต่เราก็ไม่ได้ยึดติดว่าปั่นอย่างเดียวไม่ทำอย่างอื่น
ช่วงนี้หน้าฝนค่ะ ภูเก็ต ก็หน้ามรสุม ฝนฟ้าตกทีหนึ่งก็ติดต่อกันหลายวัน
ในเมื่อปั่นไม่ได้ ถ้าอากาศครึ้มๆหลังจากฝนตก พอวิ่งได้เราก็ไม่รีรอที่จะไปวิ่ง
หลังส่งลุกไปโรงเรียน ก็แวะสวนสาธารณะ วิ่งประมาณ 1 ชม. ระยะทางประมาณ 6-9 กก.
แล้วแต่แรงของวันนั้นๆ ค่ะ และที่ไม่เคยขาดเลย เวทเทรนนิ่ง ยังเล่นสม่ำเสมอ

เมื่อช่วงปีก่อน เป็นคนที่เทรนเยอะมาก เทรนหนักมาก
แต่พอมาสำรวจตัวเอง ก้ไม่เห็นจะได้อะไรเท่าไร
เพราะกินสารอาหารขาดเป็นส่วนใหญ่
พอเริ่มปรับเปลียนแผน เทรนเวท 3-4 วันต่อสัปดาห์ ประมาณ 30-60 นาที
ปั่นจักรยานเช้า 2-3 วันต่อสัปดาห์
เออ... ทำไมร่างกายมันดีกว่าเดิม
ปรับแผนของตัวเอง เพราะเป็นเห็นฟิตเนสไอดอลคนหนึ่ง เอมิลี่ สกาย
มีคนถามนางว่า นางเทรนกี่นาที กี่วันต่อสัปดาห์
นางตอบว่า 30-40 นาที 3 -4 วันต่อสัปดาห์
เราว่าหลายคนคงรู้จักนางนะ หุ่นนาง ยังกะนางฟ้า คือสวยมาก

ตอนนี้ใช้โปรแกรมออกกำลังกายของ BODYROCKTV ค่ะ
มีให้เลือกแบบการเล่นทั้ง

Beginners:
2-3 Rounds
30 Seconds Work | 10 Seconds Rest
Intermediate:
3-4 Rounds
50 Seconds Work | 10 Seconds Rest
Advanced:
5 + Rounds
50 Seconds Work | 10 Seconds Rest

ของเราอาทิตย์แรก 50 วิน สำหรับแอดว๊านซ์ ก็นานไปหน่อย
อาทิตย์แรกเราเลยเล่นแบบ 30 วินาที พัก 10 วินาที ทั้งหมด 8 เซ็ทแทนค่ะ
พอจบอาทิตย์แรกไป ก็เล่น 50 วินาที พัก 10 วินาที ทั้งหมด 5 เซ็ท
แล้วพออาทิตย์ถัดมา ก็ใช้วิธีเพิ่มจำนวนเซ็ทแทนค่ะ
แผนการเล่นในสปอย
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

บางคนอาจจะบอกว่า พี่ค่ะ หนูไม่มีไอ้นั่น ไอ้นี่ ไอ้โน่น
สำหรับคนที่เล่นที่บ้าน เราแนะนำได้อย่างเดียวว่า ซื้อค่ะ !
จะซื้อบอล ดัมเบล บาร์ หรืออะไรก็แล้วแต่
ถ้าเลือกจะเล่นเวทที่บ้านแล้ว อุปกรณ์ก็ต้องพอมีบ้าง ไม่ต้องถึงกับครบหรอก
ของแบบนี้มันก็ต้องค่อยๆซื้อ ค่อยๆเก็บทีละชิ้นสองชิ้น
เราเริ่มจากซื้อดัมเบลคู่ละ 2 กก. และเสื่อโยคะ มาดูตอนนี้ได้
หลังจากค่อยๆเพิ่มออฟชั่นทีละนิดหน่อย ก็เป็น Home Gym ย่อมๆ
ใช้คนเดียวสบายๆ ไม่ต้องไปแย่งอุปกรณ์กับใคร
เราสะดวกเล่นที่บ้านมากกว่าค่ะ แม่บ้านอย่างเรา จะไปนั่งเฝ้าเครื่องในยิมก็ยังไงๆอยู่นะ
ใครจะสะดวก เล่นที่ยิม หรือบ้านตัวเอง ก็แล้วแต่ชีวิตประจำวันของคุณค่ะ วางแผนกันเอง

เรื่องอาหารของเรา ไม่ได้เคร่งครัดอะไรแล้ว
ไม่ได้กินคลีนจ๋าทุกมื้อ แทบจะไม่คลีนแล้วดีกว่า
แต่กินอาหารเพื่อสุขภาพเอา มันน้อย หวานน้อย กินผัก กินข้าวกล้อง
กินผลไม้ทุกวันพร้อมมื้ออาหาร
ชีวิตมีหลุดบ้างตามโอกาส แต่ไม่หลุดไปไกล
เราเดินในสายที่มีความสุขกับการกินได้ และออกกำลังกายที่เหมาะสม
แต่กว่าจะมาอยู่ในจุดนี้ได้ ชีวิตก็ได้เคร่งครัดกับมันมาก่อนแล้วค่ะ
ก่อนที่จะมีรูปร่างที่สวยงาม มีชีวิตการกินที่หอมหวาน
มันต้องผ่านทางเดินที่ขมขื่น ยุ่งยากมาก่อนแล้ว และเราก็ผ่านมันมาแล้ว
ใครที่ยังอยู่ในช่วงลดไขมัน คุณก็ควรกินอาหารที่เลือกสรรมากกว่าเรา
เรื่องอาหารดีๆ เมนูอาหารสุขภาพ มีคนโพสบ่อยนะคะ
เชิญไปเสพ ไปเซฟกันในกระทู้เหล่านั้นค่ะ เราไม่มีให้
เพราะเราก็อาศัยกระทู้ของท่านเหล่านั้นเหมือนกัน

ชุดเดียวกัน แต่เวลาห่างกันประมาณ 3 ปี


ชุดเดียวกันอีกค่ะ ต่างกันแค่ท่อนล่าง



รูปแรกคิดว่านี่ก็ดูดีแล้ว แต่มันก็สามารถที่จะดีได้อีก ถ้าไม่ยอมแพ้ไปซะก่อน


แถมด้วย Before & After ของสามีค่ะ
ภาพแรกตอนเราเดทกันใหม่ๆ กับอีกภาพ งานแข่งที่สุราษฯเมื่อเดือนก่อน


เรายังใช้จักรยานเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ทำร่วมกันได้ ?? แล้วไม่ทะเลาะกันค่ะ
บางทีแกก็จะหาบัดดี้ใหม่ให้เรา เราก็ว่าไม่เป็นไร เราปั่นคนเดียวได้
เพราะถ้ามีบัดดี้ เราก็แหกปากสั่งดังๆ เหมือนไปกับสามีไม่ได้ฮ่าๆๆ  
จักรยานนะ ไม่ต้องปั่นเพื่อแม่หรอก เราอยากให้คนเป็นแม่ ปั่นเพื่อตัวเองสุขภาพตัวเอง
เพราะแม่เราก็ปั่นจักรยาน พ่อเราก็ปั่นจักรยาน  

ปั่นจักรยาน ขาไม่ใหญ่ หุ่นก็ดี๊ดี ขาแน่นกระชับ
มาปั่นจักรยานกันนะคะ อย่างน้อยก็เพื่อสุขภาพตัวเอง



มีลูกสาว 1 คนค่ะ อายุ 16 ปี
เราอายุ 37 ปี
ส่วนสูง 167 cm.
น้ำหนัก 56 kg.

ตอนนี้ร่างกายแข็งแรงค่ะ ถึงจะอายุใกล้แตะเลข 4 แล้วก็ตามที
และกำลังจะได้มีโอกาสดีๆเข้ามา หางานพาร์ททามทำ
เพราะเริ่มเบื่อการอยุ่บ้าน แล้วก็ไปจ๊ะเอ๋กับงานนี้เข้า
ได้ไปเทรนแล้ว 1 ครั้ง ซึ่งเราไม่เคยทำอะไรแบบนี้มาก่อน
แต่ครั้งแรก ถือว่าเราทำได้ดีมาก(สามีเราบอก)
ร่างกายพร้อม ใจพร้อม พอมีโอกาสเข้ามาเราก็คว้าได้ไว้เลย
กำลังจะรอเทรนรอบต่อไป พอดีตอนนี้เค้าโรงเรียนอินเตอร์เค้าปิดเทอมกัน
ว่าที่เจ้านายก็ไปพักร้อน เพิ่งกลับมา พอกลับมาก็มีฝน เลยต้องรอก่อน
คลิกเพื่อดูคลิปวิดีโอ

ขอบคุณสำหรับการติดตามนะคะ

ติดตามหาแรงบันดาลใจกันได้ที่ : https://www.facebook.com/Getfitbyworkout
48
ถูกใจให้พอยต์
Super เมีย
aeengi ถูกใจ, PREAWZTIST ถูกใจ, Jinnyjan ถูกใจ, RC_basic ถูกใจ, milkanak ถูกใจ, s.o.s ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 759495 ถูกใจ, คุณหมาขายาว ทึ่ง, nespop ถูกใจ, MeWRattaNa ถูกใจรวมถึงอีก 38 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

บนสุด ล่างสุด อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
ติดต่อทีมงานพันทิป |  ติดต่อลงโฆษณา
BlogGang |  PantipMarket |  Pantown |  Maggang
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่