อยากมีเนื้อหนัง (อ้วน)ครับ

เข้าเรื่องเลยนะครับ. ผมอายุ 17สูง180 หนักที่60 เป็นนักบาส ซ้อมบาสหรือเล่นบาสหนักพอสมควรครับ อย่างต่ำ วันละ 1.30 ชม วันไหนฟิตๆก็เล่น 3-4 ชม. ครับ แล้วผมเป็นคนที่กินน้อย แต่พยายามกินให้มากๆอยู่นะครับ คือมื้อเช้าจะไม่ค่อยได้กินอ่ะ บางช่วงที่เบื่อบาสไปเล่นเวท กำลังดีเลย จากผอมแห้งก็เริ่มมาเป็นมีเนื้อดูสมส่วนน้ำหนักขันมาเกือบ70 จนช่วงนั้นไส้ติ่งอักเสบต้องผ่าไส้ติ่ง แล้วมันงดข้าวครับ ช่วงพักฟื้นก็ได้กินแต่อาหารเบาๆ น้ำหนักลดฮวบจนมีแต่คนทักว่าติดยาหรือป่าว -*- อยากขอคำแนะนำด้วยครับ

เสริม...   (ผมเป็นคนที่อุจจาระบ่อยด้วยอ่ะ มันเกี่ยวไหมที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน หรือพยาธิเยอะนี่เกี่ยวไหมครับ)

ถ้าพี่ๆคนไหนว่าง อยากให้กำหนดตารางอาหารให้เลยยิ่งดีครับ หรือคำแนะนำ ขอบคุณมากครับ ^^