เล่นฟิตเนสไม่ถึงชั่วโมง ขาพังซะแล้ว

เราไปสมัครฟิตเนส กะจะเล่นลดน้ำหนักวิ่งไปไม่ถึง 10 นาที มีอาการปวดขา
เลยขอเปลี่ยนไปยกน้ำหนักเบาๆ
พอกางแขนปวดขา ปวดแขน ปวดหลังไปหมดละ ก็เลยไม่ไหว ขอพัก (แก่แล้วรึเปล่า??)

ตอนนี้กล้ามเนื้อเราล้ามาก ปวดหลังปวดแขนไปหมดละ
ไม่อยากเล่น อยากขายสมาชิกฟิตเนสต่อเลย

ทำไงดี