▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ผู้รู้ช่วยแนะนำด้วยนะคะ
ตามรายละเอียดข้างล่าง จะต้องออกกำลังกายแบบไหนดีคะ
อยากลดน้ำหนักให้เหลือ 60 กิโลกรัม แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนค่ะ รบกวนแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายให้ด้วยนะคะ
BMR = 1454
TDEE = 1745
BMI = 23.18
% Fat = 26.14
ออกกำลังน้อยมาก ปั่นจักรยาน 30 นาที สัปดาห์ละ 2 วัน (อัง/พฤหัส)