การกินคลีนของคนเล่นเวท

อยากรู้ว่าคนที่เล่นเวทมีวิธีการกินคลีนยังไง เช่นหนึ่งวันกินคลีนทุกมื้อเลยมั้ย แล้วคลีนต้องคลีนระดับไหนเอาแบบไม่มีไขมันเลยรึป่าวหรือว่ามีไขมันด้วยแต่ต้องไม่เกินปริมาณที่กำหนดต่อมื้อหรือต่อวัน ผมอยากกินแบบที่ถูกทางครับ เพราะทุกวันนี้ผมรู้แค่อกไก่ต้ม ไข่ต้ม ทูน่ากระป๋องแค่นั้น กินแบบนี้ทุกวันแบบว่าไม่ไหวจริงๆ