หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวท 3 วัน/สัปดาห์
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือผมมีเวลาเล่นเวท แค่ วันศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ (ครั้งละ 40-60 นาที)
วันศุกร์ ขา
วันเสาร์ อก หลังแขน ไหล่
วันอาทิตย์ ท้อง หน้าแขน
1.วันเสาร์ผมสามารถแบ่งเล่นได้ไหมครับ เช่น ตอนเช้า อก+หลังแขน
ตอนเย็น ไหล่ หรือควรเล่นรวมกันทีเดียว
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คาดิโอ้ ขณะพักเวท ได้ไหม
คือตารางเวทผมใน1สัปดาห์มีอยู่ว่าคือ จันทร์-อก,ท้อง อังคาร-หลัง,แขน พุธ-พัก พฤหัสบดี-ขา,ท้อง ศุกร์-แขน,ไหล่ เสาร์,อาทิตย์-พัก การเล่นเวทมันต้องการวันพักเพื่อฟื้น
สมาชิกหมายเลข 6102859
ตารางเล่นเวท
วันจันทร์: อก / ไทรเซบ / วันอังคาร์: ขา+ท้อง(หน้า) / วันพุธ: โยคะ วันพฤหัส: หลัง+ไบเซบ / วันศุกร์: ไหล่+ท้อง(ข้าง) / วันเสาร์: วันอาทิตย์: อยากจะใส่ Circuit Tra
สมาชิกหมายเลข 709205
ช่วยดูตารางเวทให้ทีครับ
อาทิตย์ - อก หลังแขน จันทร์ - ไหล่ ท้อง พุธ - อก หลังแขน ศุกร์ - หลัง หน้าแขน --->แก้เป็น<--- จันทร์ อก หลังแขน (+วิ่ง) อังคาร --พัก-- พุธ หลัง หน้าแขน (+
DEK60 นั่งอ่านหนังสือวันละ ชม
เป็นคนผอม เวท 3 วัน หรือ 4วัน/... หรือ 5วัน/... ต่ออาทิตย์ ดีครับ
อยากรู้ว่าต่างกันไหมครับ ถ้าผมจะเล่นเวท แบบ 3 วัน หรือ 4 วัน หรือ 5 วัน / อาทิตย์ ตอนนี้กำลังพยายามเพิ่มน้ำหนักอยุ่ครับ อยากรู้ว่าถ้าอยุ่ในช่วงเพิ่มน้ำหนัก ผมสู
สมาชิกหมายเลข 1301517
ไขมัน ตรงพุงล่าง เอาออกยากจัง ช่วยแนะนำวิธีหน่อยครับ
ผมออกกำลังกายด้วยการเวท 5 วันต่อสัปดาห์ ทานอาหารตามค่า TDEE แต่ไม่ได้ทำอาหารเอง ซื้อกับข้าว หุ้งข้าวเอง ส่วน cardio ด้วยการเดินชัน 60 นาที จำนวน 2 ครั้งต่ออาทิต
stlive
เด็กอย่างผมก็เล่นเวทได้ ไม่จำเป็นต้องรวย+มีเวลามาก
เอ่อ คือผมว่างเลยอยากทำให้กระทู้เล่นๆครับ จุดประสงค์อีกอย่างคืออยากเชิญชวนเด็กไทยหันมาดูแลสุขภาพตนเองมากขึ้น พวกเราจะเลิก ขี้ก้าง และ มีไขมัน3ชั้นไปพร้อมกันครับ
เซ่อเพชรผู้กล้าหาญ
ถามวิธีเวทเทรนนิ่งที่ถูกต้องและการลดน้ำหนักหน่อยครับ
ก่อนหน้านี้นำ้หนักตัว 95 ครับปัจจุบันเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอมา 7 เดือนน้ำหนักเหลือประมาณ 80 กิโลครับโปรแกรมหลักๆตอนนี้คือ เช้าตื่นมากินโปรตีนช้อนครึ่ง(ช้อนล่ะ24g
อุเหมะจัง
ช่วยดูโปรแกรมเล่นเวทให้หน่อยครับ
จันทร์ : อก-ท้อง-หลังแขน อังคาร : ไหล่-ท้อง-หน้าแขน พุธ : หลัง-ท้อง-หน้าแขน-หลังแขน พฤหัส : ขา-ท้อง ศุกร์ : คาดิโอ - เสาร์-อาทิตย์ ควรจะคาดิโอดีไหมครับ หรือ พัก
Pondarker
เอสเซ้นนาโน > สินเชื่อเพเน็ก
ระบบทำการกำหนดให้แบ่งจ่ายเป็นรายงวด 5 งวด ทีนี้ เราจะจ่ายทีเดียวหมดได้ไหมครับผม ( เลยกำหนดมา 1 วัน ระบบเลยกำหนดให้แบ่งจ่ายเป็นงวด ) ขอบคุณครับ ปล.จะโทรไปสอบถามเ
สมาชิกหมายเลข 5031821
เล่นเวทจับคู่แล้ว วิ่ง30 นาที แบบวันเว้นวันแบบนี้ดีไหมครับ
คือตารางการเล่นเวทของผมเป็นแบบนี้ครับ วันแรก หลังกับหน้าแขน ท้อง เดินเร็ว30นาที วันต่อมา พัก วันต่อมาก็ อกกับหลังแขน ท้อง เดินเร็ว30นาที วันต่อมา พัก วันต่อมาก็
สมาชิกหมายเลข 1687567
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวท 3 วัน/สัปดาห์
วันศุกร์ ขา
วันเสาร์ อก หลังแขน ไหล่
วันอาทิตย์ ท้อง หน้าแขน
1.วันเสาร์ผมสามารถแบ่งเล่นได้ไหมครับ เช่น ตอนเช้า อก+หลังแขน
ตอนเย็น ไหล่ หรือควรเล่นรวมกันทีเดียว