้เเนวการภาวนาท่านพุธทาส เเบ่งเป็นสองทางเเบบนี้ไหม

1 ทำอนาปานสติ

2 ถ้าทำข้อ 1 ไม่ได้ให้อ่าน หรือ ฟังธรรมของท่านมากมาก เเล้ว พิจารณาว่า

ทุกอย่างไม่เที่ยงมันเป็นของมันอย่างนั้นเอง บังคับบัญชาไม่ได้  ไม่ใช่ตัวตน

เคยศึกษางานท่านไม่มาก ถ้ามีอะไรมากกว่าข้อ 1 ข้อสอง ช่วยเเนะนำด้วยครับ