หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทอัตราการเผาผลาญ อยู่ที่น้ำหนักที่ยก หรือความเหนื่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
เช่น นาย ก ยก 50 โล กับนาย ข ยก 20 โล แต่ระดับความเหนื่อย นาย ข จะเหนื่อยกว่านาย ก แต่นาย ก ไม่เหนื่อยเลย อยากรู้ว่าแบบนี้ใครเผาผลาญเยอะกว่ากันในการยกในเซตนั้นครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอความรู้ครับ
ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ
สมาชิกหมายเลข 7343540
ใครที่เคยผอมช่วยแนะนำการกินด้วยครับ
คืออยากเพิ่มน้ำหนัก แบบจริงจัง ใครเคยผอมแล้วน้ำหนักเพิ่ม แนะนำด้วยครับ การเล่นเวทท่าไหนได้ผลดีแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ ปล. เคยไปเช็คเค้าบอกร่างกายเผาผลาญดี พยาธิไม่มี น้ำหนัก50 สูง171
สมาชิกหมายเลข 761820
ออกกำลังกายเท่าเดิม แต่เหนื่อยน้อยลง ร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลงด้วยไหมคะ
ออกกำลังกายเท่าเดิม แต่เหนื่อยน้อยลง ร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลงด้วยไหมคะ คือว่าเราเริ่มออกกำลัง ด้วยการกระโดดเชือก2000 ครั้งต่อวัน แต่เราโดดช้าๆ ใช้เวลาประมาณ 1 ชม เซตละ 100 ครั้ง 20 เซต เริ่มทำมาป
สมาชิกหมายเลข 916463
ผอมมาก อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ยกเวทข้างละ 2.5-3 โลไปเรื่อยๆจะเห็นความเปลี่ยนแปลงมั๊ยคะ
แขนลีบมาก ไม่ค่อยมีแรงด้วย ถ้ายกเวท (ท่าเบสิคพื้นฐานของผู้หญิง) โดยใช้นน.ข้างละ 2.5-3 โล วันละ 2-3 ท่าๆละ 3 เซตๆละ 12-15 ครั้งไปเรื่อยๆสักเดือน จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงมั๊ยคะ แล้วมันจะพัฒนากล้ามเนื้
สมาชิกหมายเลข 1038407
อยากนอนเฉยๆ แต่เบิร์นมากขึ้น ต้องทำยังไง?
เวทเทรนนิ่ง คือ คำตอบค่ะ การสร้างกล้ามเนื้อจะส่งผลดีในระยะยาว เพราะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายค่ะ ถ้ามีกล้ามเนื้อยิ่งมากระบบเผาผลาญก็จะยิ่งดีขึ้น แม้แต่นอนเรายังเบิร์นได้เลยค่ะ นอกจากนั้นการ
fattyskimmilk
หยุดเล่นเวทประมาณ 3-4 วัน การเผาผลาญ + กล้ามลดลงมั้ยครับ
ร่างกายจะเผาผลาญแคลต่อวันน้อยลงป่าวครับ กล้ามด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 2353632
ออกกำลังกายเช้าหรือเย็นที่เผาผลาญดีกว่ากันคะ?
คือหนูอายุ15ปีน้ำหนัก77สูง157 อยากลดให้เหลือ50กว่าๆ ทุกๆวันหนูตื่น6โมงทุกวันเพื่อมาทำอาหารกินเองไปร.รแต่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยกำลังวางแผนอยู่ค่ะ กระโดดเชือก+เวทเทรนนิ่งในตอนเช้าหรือเย็นจะดีกว่ากันคะ อ้ว
สมาชิกหมายเลข 3970353
อยากทราบวิธีเพิ่ม BMR ค่ะ
แต่ก่อนเคยชั่งน้ำหนักเครื่องที่วัดค่าต่างๆได้น่ะค่ะ แล้วระบบเผาผลาญเราได้แค่ หนึ่งพันสามร้อยกว่าๆเอง ทำให้เข้าเข้าใจมาตลอดว่าที่ร่างกายเราเผาผลาญได้น้อยเพราะกล้ามเนื้อเราน้อย เราเลยเน้นเล่นเวทเพื่อสร้
Kend@ll_Huang
ถามเรื่องการคาร์ดิโอและยกเวท
คือว่าปกติจะยกเวทก่อนวิ่งประมาน30-45นาที แล้วจะต่อด้วยวิ่ง30-45 นาที แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเลยคิดว่าจะแบ่งเวลาเป็นวิ่งช่วงเช้าแล้วเวทช่วงเย็นค่ะ อยากถามว่าการเผาผลาญพลังงานต่างกันไหมคะ แล้วจะมีผลต่าง
สมาชิกหมายเลข 1506591
สำหรับมือใหม่เข้าฟิตเนสและคนที่อยากลดความอ้วน
หลังจากที่ผมสิงห้องนี้มาได้ซักพัก พอจะเห็นกระทู้ที่ถามเหมือนกันบ่อยๆคือ "อยากมีกล้ามทำไงดี" "มือใหม่เล่นไม่ถูก" "อยากลดความอ้วน" "อยากลดพุง" ทางออกเดียวของพวกคุ
สมาชิกหมายเลข 1484837
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทอัตราการเผาผลาญ อยู่ที่น้ำหนักที่ยก หรือความเหนื่อยครับ