อยากออกกำลังกายกระชับเนื้อที่หลัง ท่าไหนดีคะ

ตอนนี้ลดความอ้วนอยู่ค่ะ
มีเข้าฟิตเนส สลับกับออกที่บ้านวันที่ไม่ค่อยมีเวลา
โดยรวมก็น้ำหนักค่อยๆลง หุ่นกระชับขึ้น
แต่ว่า เนื้อตรงหลังไม่ยุบเลยค่ะ ต้นแขนก็ยุบน้อยมาก
ตอนนี้รู้สึกตัวหนาๆไงไม่รู้ จะออกกำลังท่าไหนดีคะ

ปล. เนื้อที่หลังที่พูดถึงคือ ส่วนที่เวลาใส่บราแล้วมันจะโดนขอบล่างรัดพอดีอ่ะค่ะ ไม่รู้ว่าจะเรียกว่าอะไรดี