อยากถามเรื่องอาหารเสริมของคนเล่นฟิตเนสครับ

มือใหม่อยากมีกล้าม ขอถามเรื่องอาหารเสริมเวลาออกกำลังกายครับ

1. Creatine กับ Glutamine นี่ต่างกับเวย์โปรตีนยังไงอ่ะครับ

แล้วจำเป็นต้องหามาทานมั้ย

2. เวลาชงเวย์นี่ผสมกับอะไรกับบ้างอ่ะครับ แล้วผสมกันเยอะมั้ย

ของผมผสมนมกับน้ำเปล่ารวมๆกันได้ 300 ml รู้สึกเหมือนละลายไม่หมด พอผสมเกิน 300 ml ก็รู้สึกว่าอิ่มมากๆเลย

3.ปกตินิยมสั่งเวย์ยี่ห้อไหนมาทานกันบ้างครับ