ขอคำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนมีกล้ามขา

สวัสดีค่ะ,

เราจะขอความคิดเห็นสำหรับการออกกำลังกาย
ซึ่งเรามีปัญหา ตรงกล้ามเนื้อขา คือ สมัยเรียนเราเป็นนักวิ่งกับนักวอลเล่ย์บอลมาก่อน ทำให้น่องมีกล้ามเป็นลูกๆ
แล้วตอนนี้ซ้อมวิ่งเพื่อลงมาราธอน แต่ก็กังวลว่าขาจะใหญ่ขึ้นหรือไม่.

อยากขอคำแนะนำหน่อยคะ จากผู้รู้ ว่าเราควรออกกำลังกายแบบไหน ที่ไม่ทำให้น่องขาเราใหญ่มากกว่าเดิม.

ขอบคุณมากค่ะ.