Cadio วิธีไหนดีที่สุดครับ

เรากะจะเริ่มออกกำลังกายโดยการเดินบนลู่ ความเร็ว5.5 ความชันประมาณ3-5 เกือบทุกวันวันละ45-50 นาที ไม่ค่อยคุมอาหารจะลดไขมัน ลดน้ำหนักได้ไหมอะคะ ช่วยแนะนำหน่อยงับ

พอดีมีปัญหานิดหน่อยค่ะ ออกกำลังมาได้ 1 เดือนแล้ว ส่วนใหญ่จะใช้ลู่วิ่ง เวลาอยู่ที่ 30-50 นาทีค่ะ แต่ทุกครั้งจะได้ แคลอรี่ได้แค่ 140-150 แคลเท่านั้น เราเดินเร็วสลับวิ่ง ความเร็ว 5.5 ความชัน 3 ค่ะ ทำยั

จขกท. เริ่มวิ่งมาซักระยะคะ (อายุ 26 สูง 159 หนัก 47-48 kg.) จิงๆ มันมี Function ให้เลือกเยอะ เราก้เลือก Fat Burner ตลอด (45 นาที) ความชันสูงสุดที่ 4.5- 5.5 ความเร็ว 6-6.5 km / hr รู้สึกเหมือน เดินเร็ว

ปกติจะเดินสลับวิ่งบนลู่ โดยการวอร์มที่ความเร็ว 5.5 ชัน 2 ประมาณ 5 นาที แล้ววิ่งที่ 7-7.5 อีก 5 นาที แล้วก็ปรับมาเดินเพราะเริ่มวิ่งไม่ไหวแล้ว สลับอย่างนี้ไปเรื่อยๆ บางช่วงวิ่ง3 นาที เดิน 2 นาที พยายามว

ผมอายุ 30 สูง 170 หนักประมาณ 78 ทุกวันนี้ออกกำลังกายโดยการเดินบนลู่วิ่ง ที่ความเร็ว 6.0 ความชัน 8 - 10 % เป็นเวลาไม่น้อยกว่า 80 นาที บางวันฟิตๆ ก็จัดไป 100 นาที ระยะทาง 8.0 กม.+ เดินแกว่งแขนตลอดครับไม

เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบันไดที่มอ 3 ชั้น ไม่ถึงนาทีก็เหนื่อยละ ด

เห็นข้อมูลในเน็ตหลายๆที่แนะนำให้ทำ Cardio อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน เรา Cardio ด้วยการเดินลู่ในฟิตเนส ความชัน 3 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 40 นาที มีการวิ่งผสมบ้าง เพื่อประคองให้ Hear

ตอนนี้ดิฉันกำลังลดน้ำหนักค่ะ และได้ไปอ่านข้อมูลในกระทู้เก่าๆว่า การวิ่งหรือเดินบนลู่วิ่งโดยปรับความชันสูง จะทำให้น่องโต ซึ่งตัวดิฉันเองเดินบนลู่วิ่งความเร็ว 5.5-6.0 km/hr โดยปรับความชันสูงถึง 9% เพื่อ

ทุกวันจะเดินเร็วที่ 5.5 ความชัน5 เป็นเวลา 10นาที แล้วลดความชันมาที่2 วิ่งความเร็ว 7.5 เป็นเวลา 30นาที แล้วเดินต่อไปอีก 20นาที....เริ่มต้นน้ำหนักที่ 57.5 กก. ผ่านมา 1 เดือน เหลือ 55.5 กก. รู้สึกว่ามันล