หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คาร์ดิโอทั้งก่อนและหลังเล่นดีไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
โดยปกติจะคาร์ดิโอเฉพาะหลังเล่น 1 ชม ถ้าเพิ่มมาเป็นก่อนและหลังเล่นเวทรอบละ 1 ชมจะเป็นผลเสียไหมครับ
คืออยากจะโฟกัสให้กล้ามเนื้อเห็นชัดขึ้นน่ะครับโดยเฉพาะกล้ามหน้าท้อง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เราควรจะโฟกัสการลดน้ำหนัก(รวมไขมัน)และเพิ่มกล้ามเนื้อ อย่างใดอย่านึงเท่านั้นใช่ไหมครับ
ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ตามเป้าหมายของเาก่อน แล้วค่อยไปเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย เวทเทรนนิ่ง เพราะตอนนี้ผมคุมอาหาร + คาร์ดิโอ เพรียวๆ
กระโดดขึ้นไปให้สูงข้ามกำแพง
ลดไขมันโดยการเล่นเวทอย่างเดียวได้ไหมครับ?
body fat ประมาณ 18-20 ครับตอนนี้ ไม่ทราบว่า อัดเวทอย่างเดียวจะทำให้ไขมันลดแล้ว กล้ามเนื้อมีชัดโดยไม่คาร์ดิโอได้ไหมครับ ถ้ายกเวท เน้นหนัก - แต่น้อยเซ็ท หรือ เน้นพอดี แต่ได้หลายเซ็ท ดีครับ ปล. ชอบเล่น
สมาชิกหมายเลข 3162106
คาร์ดิโอ เวท ลดสัดส่วนสร้างกล้ามเนื้อท้อง
สวัดดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกของเรานะคะผิดพลาดยังไงก็ขออภัยด้วยนะคะ อยากสอบถามเรื่องคาร์ดิโอหรือเวทที่เพื่อนๆเล่นกันแบบไหนได้ผลบ้างอยากลดไขมันค่ะ แล้วก็อยากสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยใครมีคลิปมาแบ่งปันกั
สมาชิกหมายเลข 3239157
ทำอย่างไรให้กล้ามเนื้อมีความคมชัดขึ้นครับ?
ขอวิธีหน่อยครับ อยากให้กล้ามเนื้อคมชัด ตอนนี้ก็ เวท + คาร์ดิโอ ควบคู่กัน พยามลด body fat โดยการคุมอาหารบ้าง จากเมื่อก่อนไม่มีร่องรอยกล้ามเนื้อ ตอนนี้ออกมาลางๆละครับ เลยอยากทราบว่า ถ้าอยากให้คมชัด ควร
สมาชิกหมายเลข 757683
ถามวิธีเวทเทรนนิ่งที่ถูกต้องและการลดน้ำหนักหน่อยครับ
ก่อนหน้านี้นำ้หนักตัว 95 ครับปัจจุบันเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอมา 7 เดือนน้ำหนักเหลือประมาณ 80 กิโลครับโปรแกรมหลักๆตอนนี้คือ เช้าตื่นมากินโปรตีนช้อนครึ่ง(ช้อนล่ะ24g iso) แล้วก็ไปเข้ายิมประมาณเกือบๆแปดโมงเ
อุเหมะจัง
เมื่อ T25 ครั้งแรกจบลง....
จดๆจ้องๆจะลองเล่นT25อยู่นาน จนวันก่อนมีโอกาสได้ลองเล่นครั้งแรก 25นาทีจบลงตามด้วยcool down ความรู้สึกบอกได้เลยว่าT25ออกแบบมาเพื่อFit&Firm เหนื่อยเกินไปสำหรับคนไม่เคยออกกำลังกาย และโหดพอสมควรกับคนที
เด็กส่งนม
มีนมเหมือนผู้หญิง T_T
เรื่องมันมีอยู่ว่าผมเคนอ้วนตอนเด็กๆ แต่พอโตมาก็ลดน้ำหนักโดยการวิ่ง+เล่นเวท จนได้หุ่นตามที่ต้องการ แต่ทำไม หน้าอกหรือนม ของผมมันยังตั้งเต้าแต่แข็ง แต่กล้ามส่วนอื่นขึ้นชัดดูดี พอผมใช้วิธีคาร์ดิโอ กล้ามเ
maiirocker
ถ้าไม่ cardio เลยเล่นแต่กล้ามได้เปล่าครับ
แต่ก่อนเคย cardio หลังเล่นเวท กล้ามไม่ขึ้นเลยครับ ตอนนี้หันมายกเวทอย่างเดียว เน้นหนัก ๆ กินเยอะมาก โปรตีนวันนึง 200+ กรัม แล้วคิดจะไม่ cardio ล่ะเพราะเหมือนกล้ามเนื้อออกไปมากกว่าไขมัน แล้วถ้าผมเล่นเ
noteperfect
อยากลดมวลไขมันในร่างกาย ต้อง เวท หรือ คาร์ดิโอ
เป็นคนร่างใหญ่ค่ะ อยากลดมวลไขมัน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องเวทหรือคาร์ดิโอ มากกว่ากัน สับสนพอควรค่ะ บ้างก็ว่า คาร์ดิโอมาก เสียมวลกล้ามเนื้อ เวทอย่างเดียวก็ไม่ลง ตัวเลขน้ำหนักไม่สนนะคะ เท่าไหร่ก็ได้ แต่ว่าอยาก
สมาชิกหมายเลข 4027679
ลดนํ้าหนัก+สร้างกล้ามเนื้อยังไงดี
เป็นคนสูงเเค่152หนัก47 สัดส่วน 32 26 33 เป็นคนช่วงบนใหญ่ช่วงล่างเล็ก อยากลดนํ้าหนัก ลดช่วงเอวลงเพิ่มกล้ามท้องควรออกกำลังกายเเบบไหนดีคาร์ดิโอหรือเวทดีค่ะ เเล้วควรกินอาหารประเภทไหนเช่นอะไรค่ะเพราะอยากได
สมาชิกหมายเลข 2998991
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คาร์ดิโอทั้งก่อนและหลังเล่นดีไหมครับ
คืออยากจะโฟกัสให้กล้ามเนื้อเห็นชัดขึ้นน่ะครับโดยเฉพาะกล้ามหน้าท้อง