มีเวลาว่างในชีวิตหลังข้าวเย็น-ก่อนนอน 20นาที จะออกกำลังกายยังไงให้ นน มันลดได้10โล ภายใน3อาทิตย์คะ

เรียนทั้งวันค่ะ ถึงช่วงนี้ปิดเทอม ก็ต้องออกไปทำงานทุกวันค่ะ มีรับจ็อบนอกด้วย นู่นนี่ ไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงจัง พอเหนื่อย ต้องใช้แรงใช้สมองคิดเยอะก็ต้องทานเยอะ ไม่งั้นนึกไรไม่ออกร่ายกายเพลียแน่  พอรู้ตัวก็ นน ขึ้นอย่างรวดเร็วน่าใจหาย

ตอนนี้ก็...เข้าระยะอ้วนระดับ1แล้วค่ะ

และก็เคยอ้วนมาก่อน แต่เคยมีเวลาว่างมากๆ ไปว่ายน้ำ วิ่งทุกวัน จน นน ลด

แต่ตอนนี้ปัญหาคือ มันไม่ว่างจริงๆ หรือต่อให้ว่างบางวันมันก็เพลียเหนื่อยจนไม่อยากทำอะไรแล้วก็มี
ทีนี้มานั่งคำนวนเวลาว่างหลังมื้อเย็น พอจะมีเวลาไม่ถึงครึ่ง ชม

ขอเป็น20นาที หรือน้อยกว่านั้น มันจะมีการออกกำลังแบบไหนที่สามารถทำให้ นน ลดได้จริงๆ โดยที่เราไม่ต้องเน้นลดอาหารได้ไหมคะ คือรู้ตัวว่าถ้าไม่กิน พลังงานคงติดลบแน่นอน .. ต้องกินค่ะ เลยจะเน้นออกกำลัง แต่ภายในเวลาเท่านั้น ขอสัก3-4อาทิตยื มันจะมีการออกกำลังแยยไหนที่พอจะเป็นไปได้ที่จะลด นน ได้ถึงสัก10โลไหมคะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ส่วนตัวสูง163 น้ำหนัก 64นะคะ