ลดน้ำหนักง่ายๆทำไง ??

คือแบบ ตั้งแต่เกิดมาไม่เยผอมเป็นสาวอวบตลอดแต่เดะนี้เริ่มเบื่อกับคำว่าอ้วน อีหมู - - อีหมี อี*($(%)^($$#@! บลาๆๆๆต่างๆนาๆ
ขอวิธีลดหน่อยสิ่สำหรับคนที่ลดได่แล้ว มีวิธีทำไม่ให้หิวตอนเย็นมั้ยยยยยยยยย คือ....... ตามนั้นแหละจ่ะ