ลดน้ำหนัก : ออกกำลังกายแบบนี้โอเครึยัง?

พอดีตอนนี้กำลังลดน้ำหนักคะ เลยอยากถามว่าที่ออกๆอยู่ทุกวันนี่ถือว่าโอเคมั้ย?

ตอนนี้เราเข้าฟิตเนสทุกวันคะ ใช้เวลาประมาณ 2 ชม. ในการออกกำลังกาย

เริ่มที่เดินประมาณ 5.6 ความชัน 4.5 ประมาณ 15 นาที
ต่อด้วย ความเร็วเหมือนเดิม แต่ความชันเพิ่มเป็น 15 อีก 45 นาที :: รวม 60 นาที เผาผลาญอยู่ประมาณ 500 กว่า cal.

ต่อด้วย ปั่นจักรยาน ด้วยเลเวล 3-4 อีก 30 นาที :: รวม 100 กว่า cal.

เวทขา แขน อีกประมาณ 20 นาที

สุดท้ายที่ซิทอัพอีก 100 ครั้ง

เราออกแบบนี้ติดกันมาจะครบเดือนแล้วคะ บางวันต่อด้วยไปตีแบตอีก 1 ชม.

อยากถามผู้รู้ว่าออกแบบนี้ถือว่าได้การเผาผลาญที่ถูกต้องรึยังคะ ต้องลดหรือเพิ่มเติมอะไรอีกมั้ยคะ

จขกท. ต้องการลดทั้งตัวแต่อยากเน้น สะโพก กับ ขา เป็นหลัก

รบกวนผู้รู้ช่วยบอกผู้หญิงอวบคนนี้หน่อยคร้าาา

ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงงงง  
ขอให้หล่อ สวย หุ่นดี เฮลตี้กันทุกคนคะ ><*