ถ้าไม่มีเครื่องเล่นจะเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนต่างๆด้วยท่าอะไรได้บ้าง ??

ปกติผมเล่นวันละสองท่า 5 เซ็ทๆละ 10 ครั้งก็ไม่ขึ้นอะครับ แล้วท่าเล่นหน้าอกเสร็จเล่นแขนหลังท่าเดียวได้ไหม

เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ ซิดอัพไม่ขึ้นเลย เป็นคนไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ ตอนนี้เริ่มเล่นโยคะได้ประมาณ5เดือนแล้วค่ะ แต่มีปัญหาเรื่องท่าที่ต้องใช้หน้าท้องจะทำไม่ได้เลย เกร็งไม่ขึน อยากสร้างจะต้องเริ่มยังไง

คือผมสงสัยว่าการเล่นกล้ามไหล่นี่ สมมติว่ามีทั้งหมด 4 ท่า ให้เราเลือกเล่นท่าใดท่าหนึ่ง หรือว่าให้เล่นเฉลี่ยให้ครบทุกท่าหรอครับ หรือมันมีค่าเท่ากัน? http://men.kapook.com/view72411.html

สวัสดีครับ ผมเป็นคนผอมแห้ง อายุ 18 ปี สูง 175 ซม. หนัก 55 กก. อยากมีซิคแพค รูปร่างดีมีเนื้อกับเขาบ้างครับ อยากแข็งแรงขึ้น และจากที่ผมลองหาข้อมูลเรื่องการออกกำลังกายให้ได้สัดส่วนที่ดี เหมือนว่า ต้องเข

คือผมเป็นเด็ก13ที่จะ14แล้วผมเตะบอลอยู่ประจำตอนนี้ขาแขนผมไม่ได้อ้วนประมาณว่าแบบมีกล้ามเนื้อแค่ตรงขาแขนอะครับส่วนหน้ากลับท้องมันอ้วนผมต้องทำยังไงครับ

อยากรู้ ว่าออกกำลังกาย ประมาณนี้ น้อยไป หรือป่าวครับ ผม ออกกำลังกาย คุมอาหาร มาได้ เดือนกว่าๆ แล้วครับ อยากถามว่าถ้าจะลดหน้าท้อง และก็ต้นขา ประมาณนี้ น้อยไปป่าวครับ 1.วอร์ม ร่างกาย 2.วิ่ง 30 นาที 3.แ

สวัสดีครับเพื่อนๆพันทิปทุกคน คือส่วนตัวเป็นคนค่อนข้างตัวเล็กอะครับ ผอมด้วย โดยเฉพาะแขนจะเล็กมากๆครับ หนัก 57-58 กก. สูง 173 ซม.ครับ (น้ำหนักควรเท่าไรดีครับ) อยากมีซิกแพค+กล้ามแขนแน่นๆ ให้ใส่เสื้อผ้