น้ำหนัก 100 กว่าครับเเต่อยากลดน้ำหนัก วิ่งเเล้วปวดขาอ่ะครับเลยมาขอคำเเนะนำจากพี่ๆเพื่อนๆหน่อยยครับ

คือผม เป็นเด็ก ม.ปลาย ที่กำลังจะเข้าปี 1 น่ะครับ เเล้วตัวผมใหญ่มากก น้ำหนัก 110 สูง 168 ครับเลยอยากจะลดน้ำหนักลงบ้างเพราะรู้สึกไม่ไหวกับตัวเองมากๆ เเล้ว มีคนเเนะนำให้ผมออกวิ่งเเต่ผม ลองเเล้วครับผลที่ได้กลับมาคือปวดขา เเละเข่ามาก ผมเลยอยากรู้ว่ามีวิธีไหนที่จะพอ เป็นตัวเลือกกับคนอ้วนๆ อย่างผมในการ ลดน้ำหนักได้บ้างไหมครับบ