ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ เล่น Elliptical แล้วปวดเข่าค่ะ

คือศึกษามาว่าเครื่อง Elliptical จะช่วยลดแรงเสียดทานบริเวณข้อต่อ
แต่พอลองเล่นเองไปวันละ 1ชม. วันเว้นวัน ปวดแถวๆหัวเข่ามากเลยค่ะ คิดว่าอาจจะเล่นผิดวิธี
จึงอยากขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ว่าควรลงน้ำหนักเท้าอย่างไรหรือคะ