วิ่ง ช่วยให้ต้นขากระชับไหม

เราเปนคนตัวเลก แต่สะโพก และต้นขาใหญ่ มีเซลลูไลนิดนึง อยากให้ต้นขากระชับ
ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่ที่บ้านมีเครื่องออกกำลังกายเครื่องเดียว คือลู่วิ่ง อยากรู้ว่าการวิ่งมันช่วยให้ต้นขากระชับไหม
เพื่อนๆ มีวิธีกระชับต้นขายังไง,แบบไหน ช่วยแนะนำบอกต่อหน่อยนะคะ ขาใหญ่ใส่กางเกงขาสั้นไม่สวย อยากใส่กางเกงขาสั้น
ขอคุณล่วงหน้าค่ะ 😁😁😁😁