ทำไมนอนดึกถึงทำให้อ้วน?

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

น้ำหนัก 80 กิโล อยากลดความอ้วน ในแต่ละวันต้องควบคุมการกินยังไงบางเพื่อให้น้ำหนักลดลง และออกกำลังยังไงบาง

ผมสูง175cm หนักเริ่มต้นที่78-80kg ก็ลดน้ำหนักโดยการเวทเทรนนิ่งแยกส่วนประมาณ4-5วันต่อสัปดาห์ ตามด้วยวิ่งหลังเวท เริ่มที่4กิโล ตอนนี้ขยับเป็น6กิโล บางวันก็วิ่งอย่างเดียว5-6km ทานอาหารทานปกติลดปริมาณล

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

ผมกำลังเริ่มน้ำหนักลงและจัดรูปร่างไปด้วยครับ ยกแรกจาก 100 เหลือ 90 กิโลกรัม อันนี้ไม่ยากเพราะว่า ไม่ทานน้ำอัดลม กับไม่ทานขนมหวาน ไม่ทานมื้อดึก ลดได้ครับ แต่ก้าวต่อไปคงต้องออกกำลังกาย สองวันที่ผ่านมาเด

อายุ24 นน.69 สส.153ก็ถือว่าอ้วนละ / 3 วันก่อนเราไปคลีนิคเพราะปวดไหล่ เนื่องจากยืนท่าเดิมนานและนอนไม่พอนอนวันละ4-5ชั่วโมง3อาทิตย์ ​แล้วหมอวัดความดันให้2ครั้ง ความดันค่อนข้างสูงอยู่ที่ 140+ และเมื่อ2เดื

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

คือ ตอนนี้ผมน้ำหนัก92 กิโลกรัมครับ อยากทราบว่า 1.ลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังยังไงให้ได้ผลไวครับ 2.ตอนอ้วน92กิโล สามารถเล่นเวท ควบคู่ด้วยได้เลยไหมครับ 3.มีวิธียังไงให้คน น้ำหนัก92เหลือซัก80 และ หุ่นเหมือนนา

+++++สปอยยย++ ขายถัง15 กิโล หนักรวม 30กว่ากิโลได้ 1 ถัง เท่ากับ ยอดขาย 15 กิโลกรัม คิดแค่น้ำหนักน้ำแก๊ส = ไม่ได้ค่าถังX ถ้าขายได้ 100 ถัง หละ.... ? = 1500 กิโลกรัม = ไม่ได้ค่าถังX (แค่นี้ก็พอละ 100ถั

คือที่โรงเรียนเรามีตรวจสุขภาพประจำปี น้ำหนัก 80 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 เซนติเมตรค่ะ คือเราอยากลดน้ำหนักไม่ก็ออกกำลังกายยังไงก็ได้ค่ะ อาหารการกิน โดยส่วนตัวเราเป็นคนชอบเต้นค่ะ เต้น Cover อะไรประมาณนี้ พอ