พุงช่วงล่างย้อย ควรออกกำลังกายวิธีไหนดีที่สุดค่ะ ?

เป็นคนที่มีน้ำหนัก 42 ค่ะ สูง 153 กว่าๆ เป็นคนที่มีพุงย้อยได้น่าเกียจมาก อยากถามเพื่อนๆค่ะ
ว่าควรออกกำลังกาย หรือ รับประทานอาหารแบบไหน ถึงจะเอาไอ่พุงตรงนั้นออกไปได้ค่ะ
เครียดมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก