ออกกำลังกายในหอไม่ให้มีเสียงทำไง

ผมอยากจะพิตร่างกาย เอาไขมันออกไรงี้ อาศัยอยู่ในหอ ครับ
อยากจะออกกำลังกายแบบหนักๆในห้อง แต่กลัวเสียงไปรบกวนห้องข้างร่าง พอจะมีวิธีออกกำลังหนักๆ แต่ไม่รบกวนคนข้างร่างใหมครับ อยากออกมากๆเลย