ขอวิธีลดพุงที่ดีและรวดเร็ว!!!!

ปันหาใหญ่มากๆเลยคะ พุงกองแบบน่าเกลียดมากๆใส่เสื้อหรือชุดไหนๆก้อไม่สวยไม่มั่นใจ เปนคนกินไม่เยอะนะแค่อ้วนง่าย ไม่ชอบออกกำลังกาย(ไม่มีเวลาเลย)ตอนนี้อายุ22ปี สูง167 น้ำหนัก 59.5 จะ60แล้วรับไม่ได้จิงๆที่สำคันคือไม่ได้อ้วนแบบบวมทั้งตัวน่ะ  มันลงพุงอย่างเดียวเลยคะ คิดดูน่ะก่อนหน้านั้หุ่นดีสมส่วนมากๆสูง167หนัก54-55เอง ไม่มีพุง แต่เปนคนมีเนื้อช่วงต้นแขนและต้นขาเยอะ ตอนนี้คิดว่าต้นแขาและต้นขาก้อเท้าเดิมนะแต่พุงแบบ...สุดๆอ้ะ ยิ่งเปนผญ.ด้วยมันน่าเกลียดมากๆเลยอ่ะ ใครมีวิธีดีๆรวดเร็วทำง่ายและปลอดภัยมาแชร์กันไดเเลยนะคะ จำเปนจิงๆ