สวัสดีค่ะ
ตอนนี้เรากำลังอยู่ในขั้นตอนลดความอ้วนอยู่ ด้วยการควบคุมอาหาร(กินคลีน) และออกกำลังกาย (cardio และ weight) เพราะเป็นคนไม่สูง และอ้วนมากค่ะ
เรามีปัญหาน่อง(ช่วงใต้หัวเข่าลงไป)ใหญ่กว่าผู้หญิงทั่วไปค่ะ บางครั้งก็อยากใส่พวกรองเท้าบู๊ทส์ที่ขึ้นมาสูงๆ ที่เท้าใส่ได้ แต่พอจะรูดซิปขึ้นมาก็ติดน่องทุกที
ลองจับดูมันก็แข็งมาก และหยิบเนื้อแทบไม่ขึ้นเลย
คิดว่าเป็นกล้ามเนื้อค่อนข้างมากค่ะ
สาเหตุที่คิดว่าเป็นกล้ามเนื้อ เพราะเราใช้ชีวิตอยู่ต่างประเทศสิบกว่าปี อยู่ในเมืองที่เป็นเขาเยอะ ระหว่างใช้ชีวิตอยู่ที่โน่นไม่มีรถ เลยต้องเดินไปทุกที่ค่ะ บ้านก็อยู่บนเขา ที่ทำงานก็อยู่บนเขา เลยต้องเดินขึ้นลงเขาวันละสองรอบทุกวัน วันไหนไปซื้อของก็มากกว่านั้น
รู้สึกได้ว่าขาแข็งแรงค่ะ เพราะตอนกลับมาเมืองไทยก็รู้สึกว่าตัวเองเดินอึดเดินทนมากกว่าเพื่อนๆหลายคน แต่ก็ไม่ได้คิดอะไรมาก จนกระทั่งได้เห็นรูปที่คนอื่นถ่ายเราที่เห็นขาชัดเจน
รูปอาจจะเล็กหน่อยนะคะเพราะถ่ายจากระยะไกล
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
เห็นแล้วรู้สึกว่ากล้ามโตน่าเกลียดมาก คือถ้าไม่ได้ใส่กระโปรงอยู่จะเหมือนน่องผู้ชายเลยค่ะ
เลยอยากถามเพื่อนๆว่า มีการออกกำลังกายแบบไหนบ้าง ที่จะช่วยลดกล้ามน่องแบบในรูปให้เล็กลง ลีบๆเนียนๆแบบผู้หญิงได้น่ะค่ะ เอาให้ใส่บู๊ทส์สูงๆได้ก็พอใจละค่ะ
อยากได้วิธีลดกล้ามเนื้อน่องค่ะ (มีรูป)
ตอนนี้เรากำลังอยู่ในขั้นตอนลดความอ้วนอยู่ ด้วยการควบคุมอาหาร(กินคลีน) และออกกำลังกาย (cardio และ weight) เพราะเป็นคนไม่สูง และอ้วนมากค่ะ
เรามีปัญหาน่อง(ช่วงใต้หัวเข่าลงไป)ใหญ่กว่าผู้หญิงทั่วไปค่ะ บางครั้งก็อยากใส่พวกรองเท้าบู๊ทส์ที่ขึ้นมาสูงๆ ที่เท้าใส่ได้ แต่พอจะรูดซิปขึ้นมาก็ติดน่องทุกที
ลองจับดูมันก็แข็งมาก และหยิบเนื้อแทบไม่ขึ้นเลย
คิดว่าเป็นกล้ามเนื้อค่อนข้างมากค่ะ
สาเหตุที่คิดว่าเป็นกล้ามเนื้อ เพราะเราใช้ชีวิตอยู่ต่างประเทศสิบกว่าปี อยู่ในเมืองที่เป็นเขาเยอะ ระหว่างใช้ชีวิตอยู่ที่โน่นไม่มีรถ เลยต้องเดินไปทุกที่ค่ะ บ้านก็อยู่บนเขา ที่ทำงานก็อยู่บนเขา เลยต้องเดินขึ้นลงเขาวันละสองรอบทุกวัน วันไหนไปซื้อของก็มากกว่านั้น
รู้สึกได้ว่าขาแข็งแรงค่ะ เพราะตอนกลับมาเมืองไทยก็รู้สึกว่าตัวเองเดินอึดเดินทนมากกว่าเพื่อนๆหลายคน แต่ก็ไม่ได้คิดอะไรมาก จนกระทั่งได้เห็นรูปที่คนอื่นถ่ายเราที่เห็นขาชัดเจน
รูปอาจจะเล็กหน่อยนะคะเพราะถ่ายจากระยะไกล
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
เห็นแล้วรู้สึกว่ากล้ามโตน่าเกลียดมาก คือถ้าไม่ได้ใส่กระโปรงอยู่จะเหมือนน่องผู้ชายเลยค่ะ
เลยอยากถามเพื่อนๆว่า มีการออกกำลังกายแบบไหนบ้าง ที่จะช่วยลดกล้ามน่องแบบในรูปให้เล็กลง ลีบๆเนียนๆแบบผู้หญิงได้น่ะค่ะ เอาให้ใส่บู๊ทส์สูงๆได้ก็พอใจละค่ะ