ใช้ Spin bike แทนการวิ่ง ควรปรับความหนืด ขนาดไหนดีครับ

ไม่ฝืดเลย ปั่นรัวๆ  ฝืดนิดๆ ฝืดกลาง ฝืดกลางมาก ฝืดหนักๆ

แนะนำหน่อยครับ   ลองอ่านตามเวปดูเขาบอกให้ปั่น 45นาทีอย่างน้อย

แล้วควรจะปั่นที่ความฝืดขนาดไหนดีครับ


สอบถามอีกเรื่องครับ คือปรับความสูงให้สูงสุดแล้ว ( ผมสูง 160 )

รู้สึกว่าตอนเหยียบสุด เข่ามันงออ้ะครับ ควรทำไงดี  เอาแกนไปให้ร้านเชื่อมเพิ่มดีมั้ย หรือว่าเค้าออกแบบมาให้เป็นอย่างนั้นอะครับ