หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งลู่วิ่งแล้วปวดขาทุกวันที่วิ่งเลยค่ะ T T
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
จขกท.อายุ 18 ค่ะ สูง163 นน.60 ที่บ้านซื้อลู่วิ่งมาสามอาทิตย์ละคะ คือจขกท.วิ่งระดับ6 เกือบทุกวัน เฉลี่ย5วัน/สัปดาห์ วิ่งสลับเดิน ประมาณ30-60นาทีค่ะ แต่พอวิ่งเสร็จปวดขาทุกทีเลย ใครมีวิธีแก้มั้ยคะ? T T
ปล. เมื่อวานวิ่งระดับ8 ตื่นมาปวดขาหนักเลยค่ะ ขนาดทายาแล้ว
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษา...อยากมีหน้าท้องแบนราบ กล้ามเนื้อ พอสมคววรก็พอ
ผมสูง 163 ซม 1. จากน้ำหนัก 65 กก. ใช้เวลาตั้งแต่เดือน สิงหาคม 58 จนถึง พฤศจิกายน 58 น้ำหนักจึงลงมาที่ 60 กล. แต่ตั้งเป้าที่ 58 กก. ปัจจุบันก็ยังไม่ยอมลงเลยครับ
teekhonkaen
สอบถามค่ะ วิ่งลู่ไฟฟ้าแล้วเจ็บบริเวณส้น
จขกท. เพิ่งลองวิ่งลู่ไฟฟ้าที่ฟิตเนสค่ะ ประมาณ 20 นาที 2 กม. ขณะวิ่งต้องเกาะที่จับช่วงแรก ๆ เพราะไม่ชินกลัวตก ขณะวิ่งก็เอียงบ้าง หลัง ๆ เริ่มปล่อยมือได้ วิ่งก็ไม
สมาชิกหมายเลข 1461745
ขอถามเรื่องลู่วิ่งในการออกกำลังกายค่ะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งลู่วิ่ง อาทิตย์ละ 5-6 วัน 45-60 นาที /ครั้ง ถ้าใช้เวลา 45 นาท เดินเร็ว 15 นาที วิ่ง 25 นาที เดินหลังวิ่งอี่ก 5-10 นา
เจ้าแม่บิวตี้
การวัดแคลอรี่จากลู่วิ่ง
สืบเนื่องจาก จขกท วิ่งเป็นประจำทุกวัน วันละ 1 ชมเพื่อลดน้ำหนัก วิ่งเร็วสลับช้าบ้าง เฉลี่ย 6kms/hr ,, จนวันนึง ลองสังเกตที่วัดแคลอรี่ 2 เครื่องลู่วิ่ง ภาพบนของเพ
ขาวนวลอ้วนดำ
หลังจากออกกำลังกายมา 3 เดือนกว่าแล้ว เพื่อนทักว่าไปทำไรมาอ้วนขึ้นรึเปล่า เศร้าเลย มีคำถามค่ะช่วยแนะนำที
เราสูง 163 หนัก 64.5 อายุ 28 ออกกำลังอยู่ที่บ้าน3-4 ครั้ง/สัปดาห์มาสามเดือนกว่า รวมๆแล้วครั้งละไม่ต่ำกว่า 40 - 60 นาที โดยการcardio ออกกำลังแอโรบิค squat lunge
พี่ปุย
สงสัยเรื่องอาการเจ็บเข่าจากการออกกำลัง
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 27 สูง 163 น้ำหนัก 78 (น้ำหนักของเราที่มากสุดคือ 84 กิโล ชั่งเมื่อเดือนมิถุนาค่ะ) เมื่อก่อนก็ออกกำลังบ้าง คุมอาหารบ้างแต่ไม่จริงจัง แต่พ
firstmolar
อยากลงวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ขอคำแนะนำค่ะ
จขกท ออกกำลังกายจริงจังมา 2 ปี กว่าๆ ก่อนหน้านั้นจะวิ่งอยู่แค่บนลู่วิ่ง สลับกับการเล่นเวท วันเว้นวัน เพิ่งจะมาสนใจวิ่งมาราธอนช่วง 3-4 เดือนหลังค่ะ ลงครั้งแรก 5
นางสาวZantippe
มือใหม่หัดวิ่ง เป็นกล้ามเนื้ออักเสบ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะ จขกท. เริ่มวิ่งมาประมาณ 1 เดือนค่ะที่สวนลุม โดยวิ่ง 3 วันต่อสัปดาห์ คือจันทร์ พุธ ศุกร์ค่ะ ช่วงสองอาทิตย์แรกต้องวิ่งๆหยุดๆแล้วเดิน เหนื่อยมากจะขาดใจเพ
นางสาวหมวยเล็ก
จำเป็นไหมคะว่าออกกำลังกาย 5-6 วัน/สัปดาห์ ควบคุมอาหาร แล้วต้องลงเดือนละอย่างน้อย 2 โล
ของเราไม่ลงเลยค่ะ แค่รู้สึกกระชับขึ้น รอบข้างกลับบอกว่าขาใหญ่ขึ้นด้วย ปกติเดินเร็วบนลู่ ความเร็ว 6.5 เกือบทุกวันวันละ 1ชั่วโมง ค่ะ วันไหนไหวก็จะวิ่งสลับบ้าง ทำม
สมาชิกหมายเลข 714089
ทำยังไงให้ร่างกายปรับตัวให้วิ่งได้ดีกว่านี้
เราวิ่งมาปีกว่าแล้วค่ะ ช่วงแรกวิ่งบนลู่ วันละ 45-60 นาที แต่เมื่อ 4 เดือนที่ผ่านมาเปลี่ยนออกมาวิ่งที่สวนสาธารณะ ช่วงสัปดาห์แรกที่ออกมาวิ่งข้างนอกสามารถวิ่ง 45-5
LaNNaZa
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งลู่วิ่งแล้วปวดขาทุกวันที่วิ่งเลยค่ะ T T
ปล. เมื่อวานวิ่งระดับ8 ตื่นมาปวดขาหนักเลยค่ะ ขนาดทายาแล้ว